什么是正确的节食减肥方法

什么是正确的节食减肥方法

什么是正确的节食减肥方法，现在人们多数都是天天久坐不运动，久而久之就会出现腰变粗，身体发胖等情况，减肥就成了大家追求的生活方式，下面来分享什么是正确的节食减肥方法。

其实节食是一种不太明智的减肥方法，除了对身体不好之外，还特别容易反弹。如果节食了一段时间恢复饮食后，体重还是会增长，并且增长的非常快。所以并没有什么正确的节食减肥的方法，可以少吃，但绝对不能不吃。

有效的减肥方法

其实最简单且有效的减肥方法就是跑步加控制饮食。因为跑步能够增加新陈代谢，弥补控制饮食带来的代谢下降；在控制饮食的时候，大多数人都会感到心情暴躁，而跑步却是会使人感到愉悦的。所以两者结合起来的减肥效果比节食还要好的多。

除此还要保证有充足的睡眠，因为一个好的睡眠是减肥的好帮手。不规律的睡眠会导致新陈代谢下降、并且身体疲劳，最后导致人体的食欲增加。所以要想减肥就要保证有一个好的睡眠。

正确的节食减肥方法就主要有三大点，要有绝对的自制力，要有毅力，还要有决心，不要动不动就算了，明天再减吧这样的想法，或者说吃饱了再减吧，这是人们经常口头说的一句话。

所以正确的节食减肥方法就是要制定好关于怎么吃的一个计划，节食并不是不让你吃，而是好好吃，如果说一点都不吃，那么身体的负荷会加大，这样会吃不消，到一定的天数后就会恢复吃东西，这一吃不要紧，那可能会复胖甚至比 ……此处隐藏701个字……挺怀念以前小时候，什么都不够吃，所以什么都觉得特别好吃的时光。就算是一粒饭，掉到地上，奶奶都会要我们捡起来吃。节俭意识，请不要丢掉，请只给自己准备合适分量的食物。

更严重的浪费，其实还在于营养上。我们每天吃的基本都是高热量、高蛋白、高油脂、高糖的食物，不过我们的身体活动水平实在太低了，消耗不了。大鱼大肉的饮食习惯，适合的是体力劳动者。五谷不分、四体不勤的普通人，小鱼小肉就可以了。

而适当的享受甜食或者其它你爱的食物，并不是什么可耻的事情，也和减肥没冲突。你真的不用强迫自己一点都不吃，吃自己不喜欢的水煮青菜或沙拉，甚至吃什么高价的“神奇食品”。

第三重，礼节

可能绝大多数人都没意识到吃饭的礼节问题吧。我们的日子过得太匆忙了，很多人的早餐、午餐甚至晚餐，都是在办公桌前草草解决的，自然也顾不上什么礼节的事情。

从我记事起，我们家的饭桌就有各种规矩，要是不乖肯定要挨一顿揍。比如，嘴里有东西的时候不能说话，菜只能从最上面、靠近自己的开始夹，碗要端起来就口，不能用筷子敲碗，爷爷奶奶动筷子了才能开吃等等。还有，吃饱了，要给大家一声，然后马上离开饭桌……

虽然我从来不是一个殷勤的饭桌服务者，但总觉得这些仪式让生活变得有意思起来。电影《速度与激情》中，大家餐前手拉手祷告的场景，不是很温馨吗？

总结

饮食和与此相关的仪式，是日常生活不可或缺的一部分，但也只是一部分。如果人生的大部分时间都和饮食纠缠不休，不吃痛苦、吃了也痛苦，这样的生活想必不会令人满意。为了不让食物造成我们的困扰，恰如其分地节食，始终是一个绝佳的解决方案。