居家健康指导

居家健康指导

居家健康指导，一个人的健康，可以换来一家三口、五口人的幸福，一个人的健康可以换来一个公司正常的运营和发展，可想而知健康对于我们所有人来说都是尤其重要的。下面来看看居家健康指导。

1、如何使用口罩

尽量宅在家，如果去到非疫区空旷且通风的场所不需要佩戴口罩，进入人员密集或密闭公共场所则需要佩戴口罩。如有疑似症状要到医院就诊时，需佩戴不含呼吸阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。

对于普通人而言，使用医用外科口罩即可。建议不要盲目囤积口罩，将N95口罩留给更有需要的医护人员。

戴口罩的注意事项

戴口罩前先洗手，手不要触摸口罩面，通过两端线绳佩戴和摘取。

如果佩戴口罩过程中，口罩变得潮湿或沾染了鼻腔分泌物，需及时更换。

取下口罩后，立刻将其扔进垃圾桶并洗手。

咳嗽、打喷嚏时用纸巾或弯曲的手肘捂住口鼻。

2、勤洗手

新型冠状病毒可能通过手部接触，再经揉眼睛、抠鼻、摸嘴巴等行为造成感染，所以勤洗手比戴口罩更为重要。

餐前、便后，外出回家，咳嗽打喷嚏，打扫卫生、抚摸动物或处理动物排泄物后要记得洗手，制备食物之前、期间和之后，以及用手触摸口、鼻、眼之前也要洗手。

使用肥皂（洗手液）和流水搓手时间应不少于2秒。谨记洗手七字口诀。擦手时最好使用一次性擦手纸，如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需及时更换。

3、居家清洁

清洁：每日打扫卫生，及时清除室 ……此处隐藏1826个字……

二、防跌倒措施以及意外伤害预防：要坚持参加规律体育锻炼，进行太极拳、散步、舞剑的锻炼，利用公园的健身器材进行锻炼，都有助提高老人的平衡能力。不要随意用药，要遵医嘱。尽量穿合身的宽松的衣服和鞋。熟悉生活环境，选择适合长度的拐杖，避免在湿滑、不稳的路面走动，家中卫生间、厨房等处应有扶手和防滑措施。

三、自救健康指导：

1、摔倒骨折、不要急于爬起来。

2、软组织扭伤、足踝扭伤，应先冷敷患处，24小时后改用热敷。

3、开水烫伤、迅速脱离热源，以免灼伤加剧。

4、动物咬伤、被猫咬伤后，应在伤口上端用止血带扎紧，并用生理盐水或凉开水冲洗伤口，再用5%的石炭酸处理患处。

5、出现中风前兆、在不适的瞬间要尽量选择靠树或靠墙，然后平卧，等待送医院。

6、血压升高、保持情绪稳定，立即服用降压药物，并转移到阴凉处坐下，使上身和头部抬起。

四、骨质疏松预防：多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。

五、中医调摄：

1、心理调护：培养乐观情绪，保持神志安定。平时可适当运动，多听音乐，保持心情舒畅。

2、饮食调养：中医认为脾为后天之本，通过饮食调养保持脾胃健康，而老年人脾胃相对较弱，故平时饮食应以易消化为原则，宜清淡、熟软，同时做到以饮食多样化。对脾胃较弱者，平时可食山药、扁豆、莲米等。

3、起居调摄：应做到起居规律，睡眠充足。顺应一年四季气候规律，适时增减衣物。

4、运动保健：平时可选择适合老年人的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等。