女人吃什么提高雌激素

时间:2024-02-13 17:51:13
女人吃什么提高雌激素

女人吃什么提高雌激素

女人吃什么提高雌激素,大多数女性为了追求美丽,都会不断地给自己补充雌激素,特别是女性在40岁以后,如果想延缓衰老,补充雌激素是唯一的选择。以下分享女人吃什么提高雌激素

  女人吃什么提高雌激素1

女性吃南瓜,鸡蛋,大豆,卷心菜,坚果等食物可以补充雌性激素。

1、南瓜。

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋。

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品。

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。

眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

5、坚果。

坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

女性缺乏雌激素 ……此处隐藏1059个字……克,葱、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、盐、鸡精适量。

猪蹄洗净,入水煮沸,捞出撇净血沫;黄豆冷水泡,葱切成葱花,蒜、姜切片;砂锅中放入适量清水,猪蹄和黄豆入锅,加姜片、蒜片、料酒、八角、桂皮,加盖,大火煮沸后改用小火炖煮,约1小时后猪蹄软烂,加入少许盐和鸡精调味,洒上葱花即可。

功效:补充植物激素和胶原蛋白。

2、牛奶燕麦粥

奶粉1小包或30克(全脂牛奶更好),燕麦适量。

燕麦片加清水适量,大火熬煮,煮至水沸时倒入奶粉,搅拌均匀,再次煮沸即可。每天当早餐食用,至少坚持1个月。

功效:调节体内雌激素分泌。

3、核桃黑豆炖鱼头

核桃50克,黑豆100克,鱼头一个(约400克),红枣4枚,姜、盐、料酒适量。

鱼头洗净,浸干水分,用料酒抹匀;核桃用沸水浸洗,黑豆洗净后浸泡2小时;鱼头、核桃和黑豆一起放入砂锅内,加4枚红枣、2片姜、1汤勺料酒,注入适量沸水,加盖后大火炖20分钟,再转用小火炖2~2、5小时,加盐调味即可。

功效:补气养阴,补肾活血,健脑益智,乌发止咳。

健康忠告

进入35岁以后,卵巢功能逐渐减退,其分泌雌激素和其他性激素的量也逐渐减少。作为补偿,身体会加速从脂肪那里分泌雌激素,所以一些脂肪较多的中年女人反而容易出现雌激素过多的情况。同时,与雌激素互为制衡的孕激素水平降低又得不到补偿,雌激素就相对更占优势。雌激素过多会引发一系列的健康危机。如子宫内膜移位、纤维瘤、乳癌和子宫癌。据统计,在围绝经期(35岁到完全绝经),70%以上的女人体内雌激素是占优势的。

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