游泳减肥效果不佳的原因

时间:2024-02-14 07:18:14
游泳减肥效果不佳的原因

游泳减肥效果不佳的原因

游泳减肥效果不佳的原因,女人为了漂亮总是在各方各面严格要求自己,很多人认为苗条的身材穿起来的衣服也更加好看,在减肥的过程中有的人会选择游泳减肥,却担心减肥后很快反弹,一起来聊聊游泳减肥效果不佳的原因。

  游泳减肥效果不佳的原因1

游泳减肥的原理

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。而且,游泳对于保持挺拔的身材很有好处,还有游泳能提高心肺功能,对于女生来说,游泳还可以锻炼胸肌,促进胸部的发育,因此那些处在青春发育期的女生们可以坚持游泳。

游泳减肥效果不佳的原因

女生游泳减肥不佳的原因有两个,第一是运动量不足。当人选择运动减肥时,必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人,能量消耗主要靠糖的分解,还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧,这样才能达到减肥的效果。因此,游泳时间应该在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

第二个原因是饮食不节制。这是大多运动锻炼后,MM很容易犯的通病。运动后人体会十分饥饿,特别是游泳。当游泳结束后,由于消耗了大量能量,所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后,有些人会睡得特别香,这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

因为游泳时一项特别累的运动,而且还要在水中泡40分钟,很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食,这样的话,体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后,很容易长胖的原因。因此,游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间,也要坚持锻炼下去,还要保持健康的.饮食习惯。

  游泳减肥效果不佳的原因2

游泳减肥反弹吗

正常的游泳减肥是不会反弹的。减肥反弹一般指的是通过一定方法减肥后,一旦停止,身体会迅速的恢复到肥胖状态。减肥反弹一般是非正常减肥引起的,一般是通过过度节食、服用腹泻类的减肥产品等方式减肥,是极易发生反弹的,而且也对身体极为不利。而科学合理的进行游泳减肥,那是不会反弹的,不用担心。

游泳减肥怎么避免反弹

不要过度运动

减肥期间,一个月减4斤左右,一周大约减少1斤,以比较正常健康的减肥方式,一天之中不要过度的运动,如果为了快速减肥,每天游泳两个小时,那么身体可能是吃不消的,也很容易导致减肥后反弹。

不要过度节食

过度节食虽然可能在短时间内使体重下降,但那时不安全不健康的,而且极易反弹。在游泳减肥期间,虽然要减少热量的摄入,但是每天该吃的还是要吃,一日三餐必不可少。

不要服用腹泻类减肥产品

服用腹泻类减肥产品减掉的大部分其实是身体的水分,而不是脂肪。其次,这种方式对健康危害非常的大!再者,这样的做法,也会导致身体无力,无法进行游泳锻炼。

《游泳减肥效果不佳的原因.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式