睡眠质量差什么原因

睡眠质量差什么原因

睡眠质量差什么原因，吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，这是必要的，以下睡眠质量差什么原因。

　　睡眠质量差的原因可能有这么几种：

1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。

3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。

具体要怎么做来改善睡眠质量呢？

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。< ……此处隐藏2307个字……因素之一。由于人的梦是右脑半球占优势，而觉醒后左脑半球占优势，所以在身体24小时的昼夜活动中，清醒和做梦可以交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认知活动而言。

心理学家认为，人的智力潜力很大，一般不到1/4，另外3/4隐藏在无意识中。做梦是典型的无意识活动。通过做梦，现有的知识可以重新组合，新知识和旧知识可以合理地整合在一起，并最终储存在数十亿美元的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦可以帮助你创造性地思考。许多著名的科学家和作家取得了丰硕的成果，其中许多人受益于梦的启示。

有人对英国桥大学的杰出学者进行了调查，结果显示，70%的学者认为他们的成就在梦里得到了启发。瑞士日内瓦大学对60名数学家进行了类似的调查，其中51人承认在梦中解决了许多难题。如果人们不了解做梦，可能会在一定程度上导致思维和人格障碍，甚至影响思维灵感的发挥。

无梦睡眠不仅质量差；这也是脑损伤或疾病的迹象。临床医生发现，一些头痛和头晕的患者经常抱怨他们在睡眠中不再做梦或没有做梦。经过诊断和检查，证实这些患者的大脑有轻微的血或肿瘤。医学观察显示，痴呆儿童的梦幻睡眠明显少于同龄正常儿童，慢性脑综合症老人的梦幻睡眠明显少于同龄正常老人。

最近的研究结果也证实了这一观点，即梦是大脑调节中心平衡身体各种功能的结果，梦是大脑健康发展和维持正常思维的需要。如果大脑调节中心受损，梦就无法形成，或者只出现一些不完整的梦片段。如果人长期无梦而眠，就要提高警惕。当然，如果长时间做噩梦，往往是身体虚弱或者患有某种疾病的征兆。