睡眠不好按摩哪里最有效

睡眠不好按摩哪里最有效

睡眠不好按摩哪里最有效，睡眠障碍已经不是什么令人惊奇的大事了，是一种比较普遍存在的社会现象。睡觉是人生的头等大事，若是睡觉睡不好，将会对身体产生一定的危害以及不良影响。那么睡眠不好按摩哪里最有效呢？

涌泉穴

涌泉穴位于脚底中央，按摩涌泉穴对身体是有很多好处的。中医认为，经常按压涌泉穴可以养肾固肾，对于女性体虚也有一定的保健作用，如果你经常睡不好，那么建议在睡前按摩双脚的涌泉穴，长期坚持可以改善睡眠，提高睡眠质量。

内关穴

有些人睡不好是因为情绪烦躁或者过于焦躁引起的，这类失眠的人可以通过按摩内关穴来安抚心神。专家表示，内关穴配合神门穴同时按摩能有效缓解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩内关穴也可以起到调理疾病的效果。

神门穴

中医认为，神门穴主治失眠、记忆差。对于经常无缘无故失眠的人来讲，在睡前按摩神门穴能让情绪变得宁静，此时躺到床上可以更快的入睡。此外，患有高血压而睡不好的人也可以坚持按摩此穴，它也有降压的功效。

失眠时穴位按摩是有一定的益处的，但是光靠穴位按摩是不能解决的。睡眠出现问题的时候，还可以将以下中药做成食疗来缓解失眠症状。

睡眠不好吃什么中药

百合

在中医上，百合能清心安神，经常失眠而导致情绪烦躁的人可以多吃一点百合。建议将百合与大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可 ……此处隐藏1845个字……尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

５、百会穴

位于头顶正中心，两耳角直上连线中点，其深处即为脑之所在。“脑为髓海”，是调节大脑功能的要穴。用手掌按摩百会穴，每次顺时针和逆时针方向各５０圈，或用食指，中指的指腹按压此穴，每次５０下。

６、神门穴

在手腕横纹上，手小指一侧腕下方的肌腱的里侧凹陷处，找此穴时可握拳屈腕，在手小指一侧的手腕横纹上的凹陷处就是神门所在了。该穴是心经的原穴，能益心安神，相当于西药安定的作用，用姆指指端反复点按神门穴３０次，或用姆指指腹放在穴位上，分别按顺时针，逆时针揉动各２至３分钟。

７、三阴交

小腿内侧，足内踝尖上３寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。正坐屈膝成直角取穴。此穴是足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经的交会处穴，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，能调整人体阴阳平衡，改善睡眠。按摩方式同神门穴。

８、涌泉穴

在人体足底。位于足前部凹陷处第２、３趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。为全身俞穴的最下部．乃是肾经的首穴，有益精补肾，安神及防止早衰之特殊功能。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用右手中间三指按摩左足心，用左心三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩６０至８０次直到足心发热为止。

９、完骨穴

用手触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹，一压，即有震动感，这就是完骨。用两手的大姆指仔细揉压左右两边的完骨约３至５分钟，可调整自律神经，具有诱导睡眠之效。