青少年多练长跑好处多

时间:2024-05-06 21:22:16
青少年多练长跑好处多

青少年多练长跑好处多

青少年多练长跑好处多,长跑也叫“马拉松”,是一项很有益的运动项目,跑对锻炼双脚很有益处而且对锻炼心脏也是很有帮助的。因此青少年应该多做这项运动,来看青少年多练长跑好处多。

  青少年多练长跑好处多1

长跑也叫“马拉松”,是一项很有益的运动项目,尤其对于正在长身体的青少年。长跑的益处在哪里?一般人看到马拉松选手双腿紧跨,大步向前的雄姿,都以为长跑对锻炼双脚很有益处。长跑锻炼双脚,这当然不错。但是长跑的益处,主要还不仅在此,而是锻炼心脏。

可能有人会问,长跑和心脏有什么关系?难道长跑不是靠双脚,而是靠心脏吗?是的,长跑固然是用双脚,但主要还是靠心脏。换言之,倘若没有一个健康的心脏,双脚怎样有力,都不能参加长跑。

许多人就是这样,由于只着重于脚力的锻炼,但因心脏的水平不高,所以不能参加长跑。这个道理很简单,长跑虽然只用双脚,但却必须靠心脏不断供应足够血液。血液给双脚以力量和热量。

在这个前提之下,双脚才能不断举落,身体才能不断前进。而且,越是快跑,越需要心脏迅速提供血液以满足双脚运动的要求。

倘若心脏做不到这一点,双脚便不能持久加速。不能持久地运动,也就不能参加比赛。因此,一名长跑运动员,首先必须有一个超水平的心脏,其次才是双脚的锻炼。没有超水平的心脏做前提,怎样锻炼,也不能成为一个长跑运动员。这好比一部跑车。

四个车轮固然重要,但是最重要的,还是内燃机的设计 ……此处隐藏230个字……导致头部温度过高。

7 、墨镜

选择运动型眼镜,轻巧,不宜脱落,有强烈阳光的天雪天使用。平时佩戴能增加你的酷值,也是明星跑步时的`首选。

8 、绒帽

冬季避免头部受凉,选针织品的那种,透气性好携带。

9 、手套

选用柔软的编织手套,透气性好,寒冷天气时避免手伤。

10 、袜子

选用棉质运动袜,柔软,吸汗性好,不可以太紧、重要性仅次于你的跑鞋,为它投资值得。

11 、发带

主要避免汗液流进眼里还有固定长发,不过好像美化功突出些,俊男靓女,长发飘飘的能选用,其余人用不着。

12 、手表

运动手表主要用于测量脉搏、计算速度,掌握时间位从十元到几千元不等,只要可以具备以上的功能,而且防水、防震适就可以了。看着表跑步总归是件枯燥的事,没必要投资太大。

13 、运动腰包

选择带水壶的那种,长距离跑时使用,及时补体所需的水分还有矿物质,并可放点药品、零钱应对路上突发事件。

14 、音乐播放器

据说跑步时听音乐很享受,未曾体验过。与样,不如去跳舞,带着耳机在路上跑,危险!不推荐。

15 、卫星地图

不用花钱,在互联网上搜索,用于测量跑步任意两点的距离,可替代过去一切测量仪器还有方法。

16 、领航者

结合GPS与运动手表的功能,外形与运动手表相似运动手表绝对不是一个概念。像Forerunner305可实现训练计时分析、体能监督、导航储存等功能(具体请看商品介绍),是让训练科学化、趣味化、人性化的绝好装备。不过造价偏高,初级身为目的的跑步者无须使用。

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