心血管病人什么时候锻炼好

心血管病人什么时候锻炼好

心血管病人什么时候锻炼好，心血管病人平时饮食要清淡，在这之外相应的运动对自身也有好处，多做运动能够有效的预防心血管疾病的发生，但是要选择合适的时间，不可以强烈运动，以下关于心血管病人什么时候锻炼好

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心血管病人，适宜锻炼的时间上是下午的3-5点，这个时段的气温相对比较稳定，空气质量也相对较好。

首先建议患者能去进行适当锻炼，无论是高血压患者，还是冠心病、慢性心衰的患者，都建议在身体能够负担的情况下，做力所能及的锻炼。实际上从病人长远来看，这个时间不是固定，重要是有一种锻炼的自我意识，锻炼的习惯，根据自己的作息习惯，安排锻炼时间也不错。如果习惯于早起，也可以上午锻炼或者晚饭后去锻炼。一般心血管疾病的锻炼的要求最好是每周不<5次，每次时间在半小时以上，中等强度，自己能够耐受的运动最好。

建议心血管病人平时低盐、低脂饮食，避免食用过于油腻或者辛辣刺激性食物，规律服用药物控制病情。同时还要定期到医院复查，根据病情调整用药。

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心血管患者的锻炼的最佳时间一般是下午到晚上九点之前，避免在其他时间锻炼导致患者心血管产生其他的'症状，使病情加重。

心血管疾病的患者一般不适合在早晨运动，主要因为晨起这个时间段是心血管疾病的高发时段。晨起时交感神经兴奋，心率开始变得加快，心血管系统的张力增加。由于一晚上的禁食、禁水，血液黏稠度会增高，血小板活性也会增加，同时血压也会在这个时间段增高。此时锻炼非常容易诱发恶性心律失常或者是心脏病的加重。

对于明确有心血管疾病的患者，不建议进行剧烈运动，可以先做一些温和的运动，根据自己的体力和感觉，采取轻、中度的运动，如快步走、打太极拳等。

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心血管病人什么锻炼好

1、骑自行车

骑自行车是属于有氧运动，能降低50%的患病率，每次骑行建议在10公里到20公里之内，每周骑行3次就可以，骑自行车可以减少心血管疾病的发病率，建议在下午骑行。

2、散步

对于心脑血管疾病患者来说，散步也是比较适宜的，但是不宜饭后马上散步，饭后散步会加重胃的负担，容易引起胃下垂，要防止在运动中带来的二次伤害，应选择在饭后30分钟后再进行散步，养成良好的运动习惯才能减少疾病的发生。

3、慢跑

慢跑能够很好的预防心脑血管的发生，慢跑不仅可以改善睡眠，还可以调节心肺功能，每天坚持30~60分钟的慢跑，有助于血管的收缩功能增加，提高睡眠质量，同时还可以增强人体的免疫力，防止心脑血管疾病的发生。

4、跳舞

跳舞是病人最佳的运动方式之一，可以选择一些比较柔和的舞蹈，跳舞不仅可以改善心脑血管病人的心肌供养的状况，还可以提高血液中脂质代谢和心脏的代谢功能，也是比较安全的运动方式，不仅能够还提高病人对生活的激情，还可以有效的减少发病率，是一举两得的。

5、打太极拳

太极拳动作温和，刚柔并进，打太极不仅可以预防患者的抑郁程度，还能够提高生活质量，打太极也是心力衰竭患者的治疗方案，减轻心理压力的同时还能提高人体的代谢能力，增强心血管系统的输氧能力，每天坚持30分钟的太极拳，能够很好的预防心肌梗死、脑血栓或脑出血等心血管疾病。