人体七大营养素的作用

时间:2024-05-27 14:20:29
人体七大营养素的作用

人体七大营养素的作用

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  人体七大营养素的作用1

1、水:水是生命的源泉,人对水的需要仅次于氧气,水是维持生命必需的物质,机体的物质代谢,生理活动均离不开水的参与。人体细胞的重要成分是水,正常成人水分大约为70%,婴儿体重的80%左右是水,老年人身体55%是水分。

2、蛋白质:蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成,细胞结构的主要成分为蛋白质。机体的生长、组织的修复、各种酶和激素对体内生化反应的调节、抵御疾病的抗体的组成、维持渗透压、传递遗传信息,无一不是蛋白质在起作用。

3、脂肪:脂肪是储存和供给能量的主要营养素。每克脂肪所提供的热能为同等重量碳水化合物或蛋白质的2倍。机体细胞膜、神经组织、激素的构成均离不开它。脂肪还起保暖隔热;支持保护内脏、关节、各种组织;促进脂溶性维生素吸收的作用。

4、碳水化合物:碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素,它广泛存在于米、面、薯类、豆类、各种杂粮中,是人类最重要、最经济的食物。这类食物每日提供的热卡应占总热卡的60%~65%。任何碳水化合物到体内经生化反应最终均分解为糖,因此亦称之为糖类。

5、维生素:维生素对维持人体生长发育和生理功能起重要作用,可促进酶 ……此处隐藏2865个字……看起来像碳水化合物,因此糖类称为碳水化合物,它的作用主要是为人体提供能量,人体所需要的热量一半以上是由糖类氧化合解供应的,它还可以与蛋白质、脂类一起形成活性成分,也就是说人体要是对糖不吸收的情况下,身体能量就供应不上。

维生素:

维生素是维持人体生命活动的必要的有机物质,也是保持人体健康的重要的活性物质,分为水溶性维生素和脂溶性维生素。维生素的种类很多,在人体中各自发挥着各自的作用,有的维生素在人体中的量是极小的,但也是不可缺乏的,如果人体不能有效吸收,同样会患上各种疾病,它参与物质和能量代谢。

无机盐:

无机盐又中矿物质,人体所需要的矿物质也分为两大类,常量元素和微量元素,矿物质是构成机体组织的重要组成部分,它具有调解体液平衡的作用,能够维持体内的酸碱度,它还是酶系统的活化济。是人体不可或少的元素,虽然它的含量极小,但它的作用是不可或缺的。

水:

水是一切生命所必须的物质,在生命活动中起着重要的生理功能,我们常听到的说法是人在没有水的情况下可以活七天,而人在饥饿的情况下会活到不止七天,由此,也不难看出水在生命中的重要性,水约占人体重量的50%到60%。它是营养物质的溶解剂,也是营养物质的运送载体,它还具有调解人体体温和润滑的组成部分。

膳食纤维:

膳食纤维主要是帮助人体消化吸收,在大肠部分工全部发酵的可食性植物成分,糖类和类似物质的总和,包括多糖、木质素以及相关的植物性物质,它具有润肠、通便、调解控制血糖沈度、降血脂的作用。它的主要任务是改善肠道功能,调解脂类代谢,调解糖类代谢、帮助控制人体的重量。

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