晨跑和夜跑哪个好

晨跑和夜跑哪个好

晨跑和夜跑哪个好，在运动的时候不仅要掌握正确的方法,而且还应该了解运动的最佳时间,这样才能在有效的时间内起到更好的锻炼效果。下面小编分享晨跑和夜跑哪个好？

　　晨跑和夜跑哪个好1

其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

晨跑的优点

1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。

晨跑的缺点

1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

什么人适合晨跑

一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。

夜跑的优点

1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。

夜跑的缺点

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

什么人适合夜跑

想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

　　晨跑和夜跑哪个好2

晨跑的最佳时间

早上6-7点最佳。晨跑一般就是指早上以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，适当进行晨跑可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态，一般最佳放运动时间是早上6-7点左右，主要以慢跑为主，每天进行30分钟左右，不宜时间过长，避免增加人体负担。

什么时候晨跑最好

1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

晨跑的好处有什么

早上起来跑步，是一个很好的习惯，早上的时候，太阳还没有完全升起，气温比较适宜，不会像中午的时候那么的炎热；早上起床后，我们的身体可能还没有完全的苏醒，人也比较迷糊，这时候跑步可以帮助我们叫醒身体的'器官；经常跑步，有利于加速新陈代谢，更快的将一些废物和垃圾排出去；晨跑，还能让我们一天都处于一个精神饱满的状态，更有利于提高学习和工作的效率。对于现在的年轻人来说，晨跑还可以促使年轻人养成早睡的习惯，早睡才能更有动力早上起来跑步。

晨跑前要不要吃早餐

晨跑要不要吃早餐，可以根据个人体质而定，不过最好是吃早餐，避免出现低血糖的现象。一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。总而言之，既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。