老人冬天手脚冰凉怎么办

时间:2023-10-12 21:22:30
老人冬天手脚冰凉怎么办

老人冬天手脚冰凉怎么办

老人冬天手脚冰凉怎么办,老年人的身体随着年纪大了以后身体的各方面机能下降,抵抗力也会下降,正值冬天季节老人手脚冰冷频频发生,那么老人冬天手脚冰凉怎么办呢?

  老人冬天手脚冰凉怎么办1

多吃含碘食物

老人要选择多吃低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外,还可以多吃富含B族维生素的食物, 能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料,但注意不可过量, 如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量。

按摩相关穴位

经常揉搓手脚心, 能改善末端血管的微循环状况, 或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。 劳宫穴: 劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

选好鞋袜手套

老人外出时, 要穿戴保暖性能好的手套鞋袜, 同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2—3厘米为宜, 薄底鞋隔寒效果差。 白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

适度晨练

一早起来做做运动, 让血液循环和新陈代谢加速, 一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、 原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 也可以在起床前,先用手按 ……此处隐藏550个字……子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效,制作也简单方便。温馨提示:吃坚果要适量,且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者,尽量避免食用。

4、大枣

营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。温馨提示:中医认为,大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻,肥胖病者忌多食常食。

5、生姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。晨起含姜片:每天早晨起床后,先饮一杯开水,然后将生姜刮去皮,切成薄片,取4—5片放入盛开水的碗中烫一下,然后将姜片放在嘴里含10—30分钟,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。喝生姜大枣汤:每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克,煎汤代茶饮,每日1次,特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。提醒:生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳,所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家,千万不要食用腐烂的生姜,其中含有有毒物质*,可诱发肝癌、食道癌等。

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