减肥那么努力为什么还瘦不下来

减肥那么努力为什么还瘦不下来

减肥那么努力为什么还瘦不下来，生活中，许多女生很努力减肥了，但是减肥的效果却不好。这让许多减肥的女生感到困惑和烦恼，下面解释减肥那么努力为什么还瘦不下来！

减肥五大误区

1、代餐产品减肥

代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥，或是工作繁忙、懒得做饭的人。对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，利用代餐的能量负平衡原理减肥，只要严格按照规定去吃，一般都能在短时间内瘦下来。然而，产品宣称的饱腹效果因人而异，很多人因耐不住饥饿无法严格遵守，从而导致减肥计划流产。再者，代餐产品的热量远低于减肥建议的最低热量标准，这样仅仅在短时间内会产生效果，而它造成基础代谢下降，会让我们的体重变得极容易反弹！最重要的是，长期热量不足，尤其缺乏充足的碳水化合物，也容易造成血糖不稳定、营养吸收功能下降、反应迟钝等严重后果，慎重！

2、每天吃点黑巧克力减肥

实验证明，黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量（尤其是饱和脂肪的含量）还是很高。100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g（其中饱和脂肪24g），是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。

虽然有研究显示黑巧克力可能抑制食欲，但这绝不等于说它就是“减肥食品”。 ……此处隐藏1318个字……这种方法不健康，而且还容易反弹。希望大家都能够制定合理的减肥食谱，荤素搭配、粗细结合，让这种减肥食谱能够长期地坚持下去。另外在运动方面也不要盲目的去运动，通过走路的方式去减肥，如果是平日里散步的那种速度，走几个小时也不会有特别好的`减肥效果。如果减肥方法没有找对，方向上出现了错误，达不到减肥的目的也是常有的事。

2、没有明确的减肥计划

减肥这件事一定要有规划性，不能盲目的去减肥，也不能心血来潮就开始减肥。在减肥之前一定要掌握好足够的理论知识，然后可以借助专业教练的意见，一起来制定合理的减肥计划，减肥计划合理了，减肥也就事半功倍。有些人只是笼统地知道要在饮食上控制，要在运动上坚持，但是却不知该怎么吃，不知该怎么运动，这样就会造成一个结果，就是每天瞎努力，却没有成效。希望大家在减肥之前一定要了解清楚，并且制定正确的、具体的、详细的减肥计划，这样减肥才有规划性，才不至于盲目。

3、总是断断续续减肥

减肥这件事一定是一鼓作气的，切记断断续续的减肥。有些人在减肥上自制力就不够，坚持上几天就放弃了，过几天又受到肥胖的刺激再开始减肥，这样根本就没有办法有好的结果。减肥也是需要循序渐进的，也是需要一个过程渐入佳境。希望大家在减肥上都应该保持当初的热情，拥有绝佳的意志力和自制力，制定减肥计划之后就全力以赴不要停止，直到达到好的减肥结果为止。

减肥并不是盲目的，也不能凭借一腔热情就达到好的结果，它是讲方式方法的。找到正确的减肥方法，制定详细的减肥计划，坚持下去，相信付出还是有回报的。