高脂肪的食物有哪些

高脂肪的食物有哪些

高脂肪的食物有哪些，高脂肪的食物大多数包括油腻、煎炸及烧烤等多种类别的食物，摄入以后容易使身体出现严重的发胖，健康也会受到影响。下面来分享高脂肪的食物有哪些。

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1、比萨

比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

2、汉堡

在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。

3、肉和肉制品

肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪)。

4、牛奶巧克力

巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。

有益健康的高脂肪食物是哪些

1、鳄梨

其中的不饱和脂肪酸含量在百分之八十以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。

2、橄榄油

其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸)的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白)水平。

3、杏仁

从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心。此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E。

胖子的世界充满悲哀，逛街买衣服的时候最常听到的就是不好意思，没有您穿的尺码。抛开这些外在的东西不说。过于肥胖的朋友身体机能也在不断下降，面对这样的问题，请重视起来。尤其在选择食物时，一定要多注意，不仅是为了自己可以魅力四射，更是为了自己健康的身体。

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1、动物脑

动物脑可以算是动物界含胆固醇最高的食物了，每100克动物脑平均含胆固醇2500毫克，喜欢吃动物脑的朋友们注意了，吃动物脑一年都不要超过两次，是一年！

2、动物内脏

好多人在吃火锅或炒菜的时候都喜欢吃内脏，内脏看起来不像“肥肉”，其实却是一块大大的肥肉100克内脏中平均含有胆固醇300毫克左右。一般营养学家建议：每月吃内脏不要超过两次。

3、肉制食物

脂肪含量都较高，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等，这些肉制品不管用怎样的烹饪方法做出来的.食品，它的脂肪含量都会相对较高，不过鱼肉相对脂肪含量要少得多。

4、油炸食品

油炸食品的脂肪含量也是很高的，虽然有些食物本身脂肪量极低，比土豆，但变成油炸薯条后，它的脂肪含量就不低了，因为经过油炸后，食材会留存很多油脂在食物里面，这些油脂难以沥出。

5、巧克力

巧克力也是含脂肪量相对较高的食物，因为巧克力属于高热量食物，它每100克中,含有热量有580大卡左右，而脂肪含量可达40克左右，所以吃巧克力几乎是半吃脂肪。

6、奶油冰淇淋

奶油冰淇淋也是脂肪量较高的食物，因为冰淇淋的制作材料中有奶油，而奶油就是脂肪量很高的食物，每一百克奶油中，脂肪可以90克左右，所以那种奶油冰淇淋属于脂肪含量高的食物之一。

7、糕点

糕点的脂肪量也高,因为糕点在制作过程中，一般会用到黄油、酥油、奶油、鸡蛋等，而这些脂肪的含量都是较高的，所以做成的糕点，那么脂肪量肯定也不低。

8、鸡蛋

鸡蛋可以说是以其营养丰富、口感润滑广受人们喜欢。但是，鸡蛋中的蛋黄却是富含胆固醇的，一个鸡蛋含有的胆固醇就可达300毫克(主要在蛋黄中)所以，每天也不是多吃鸡蛋就有好处哦。一般营养学家的建议是，成人每天吃鸡蛋不要超过一个。