胖妞们必须知道的减肥瘦身食物

时间:2023-12-24 14:20:25
胖妞们必须知道的减肥瘦身食物

胖妞们必须知道的减肥瘦身食物

胖妞们必须知道的减肥瘦身食物,现今生活中,肥胖的女生除了通过运动减肥之外,想要快速瘦身,还需要知道一些减肥食物。下面分享关于胖妞们必须知道的减肥瘦身食物!

  胖妞们必须知道的减肥瘦身食物1

1、热咖啡

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

2、水果

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式,越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物,水果中除含有多种维生素、糖外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质,酷似海绵,它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质,并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的,其原料来自胆固醇,当胆固醇从粪便中不断丢失后,肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料,合成新胆汁,用于消化功能。如此利用、排出,从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的.物质减肥,会有意想不到的减肥效果。苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。

3、土豆

土豆,是很多女生都爱吃的蔬菜。但或许你会问,土豆含有淀粉,难道不会发胖吗?其实不然,土豆所含的成分恰好能促进脂肪的分解,减肥脂肪的摄入量,让你在不不知不觉中就起到瘦身的效果。

4、洋葱

洋葱很多人不爱吃,觉得味道怪怪的。但洋葱确实超低卡食物,几乎不含任何脂肪,还能有效的治疗肥胖症,是个不可多得的减肥食物。

5、玉米

玉米是营养也超丰富,不仅含有较多的纤维素,还含有钙和各种维生素,可以帮助女性摄取各种必需的营养成分。经常吃玉米,会减低你的血脂,进而帮助你瘦身。

6、红豆

在乍暖还寒的早春,来一碗热腾腾的红豆粥,实属惬意。而红豆内所含的“石碱酸”成分,具有促代谢的作用,可以帮你排清宿便。而红豆内所含有的纤维素,还可以帮你排走多余脂肪,能够帮你强效瘦身。

  胖妞们必须知道的减肥瘦身食物2

1、玄米

玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃。

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪。

2、西红柿

西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

3、苦瓜

苦瓜的卡路里含量极低,几乎每一百克才含19卡路里。而且它也富含丰富的维生素C,是减肥养颜的极佳选择。再加之,苦瓜还能促进新陈代谢,排毒的功力也是非常了得的。

4、菠萝

现在大街上已经开始卖起菠萝了,当你想吃零食的时候,不妨来吃上一串。因为,菠萝也是低卡食物,各种营养物质十分丰富,能将你体内的脂肪迅速分解。想要减肥的MM,不妨来尝试一下,但千万别吃得过多,菠萝所含的酸性较强。

5、茄子

茄子对减肥的MM来说也是个不错的选择。茄子也是低卡食物,再加之,它还含有十分丰富的氧化剂,能够让你的新陈代谢能力番上几番,十分给力。

6、黑豆

除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!

异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。

《胖妞们必须知道的减肥瘦身食物.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式