运动后下腹痛

运动后下腹痛

运动后下腹痛，在日常生活中，很多人在运动之后会出现各种各样的症状的，运动后小腹坠痛是很常见的一种症状，但是这样会造成我们身体不适，以下看看运动后下腹痛。

缺乏锻炼

平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多，容易使得呼吸不顺畅，导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高，是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小，肝脏的血液回流受到阻碍，使得肝脏淤血，从而引起肝痛，这个现象一般是会引起右上腹痛。

没有做准备活动

在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生坠痛。

用餐后或饥饿状态下运动

在用餐之后或是饥饿状态下运动，都是能够引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生腹痛。

水分和盐分流失过多导致

在进行剧烈运动时，会由于出汗，流失大量的水分和盐分，如果不能及时补充，很容易就发生水、电解质代谢的紊乱，导致腹直肌痉挛，产生腹痛，一般这种坠痛发生在运动后期。

供血不足引起

运动中供应给骨骼肌的血液增加，而内脏器官的血液供应则相应减少，血液供应不足，会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩而导致腹痛。

运动量过大

运动量和运 ……此处隐藏431个字……的磨擦加剧，神经受刺激而引发的疼痛。

腹直肌痉挛

多发生在剧烈运动中后，在夏季发生率也很高。这种症状诊断容易，因发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐，水盐代谢失调，加上疲劳所致。

看了以上的.有关于运动后小腹疼痛的一些情况，大家是不是都了解到自己想知道的事情呢，其实运动后小腹疼痛这个状况是很多人都会出现的情况的，我们看了以上的原因后是不是更加了解了呢，所以今后再遇到这种状况的时候，大家不要惊慌。

运动后小腹坠痛怎么办

放缓速度

在运动过程中如果出现小腹痛，可以适当放慢运动的速度，调整呼吸，并用手按压。

按摩减轻坠痛

如果坠痛感没有减轻甚至加重，建议要立即停止运动，用指点揉内关、足三里等穴，能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背抻动作拉和腹肌。

去医院检查

如果以上措施都没有见效，就要及时的就医检查。

如何避免运动后小腹坠痛

循序渐进的运动

运动不能追求一蹴而就，运动量要循序渐进的增加，从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。

不在用餐后进行运动

要合理的安排用餐时间，不在用餐后立即运动，也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动，也需要在运动前半小时吃一些含糖食物，以保证身体能量的供应充足。

运动中注意补水

在运动中失水过多时，要及时的补充水和盐，避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。