早餐吃什么有利于减肥和不吃早餐能否减肥

早餐吃什么有利于减肥和不吃早餐能否减肥

早餐吃什么有利于减肥和不吃早餐能否减肥，很多减肥人士在减肥是会很困扰早餐吃什么，选择合适的食材制作早餐会有助于减肥，本文讲述早餐吃什么有利于减肥和不吃早餐能否减肥的知识。

一、早餐吃什么有利于减肥

不吃早餐这种做法绝对是不可取的，为什么这么说呢?首先晚上到早上的时间比较长，晚上吃的东西基本都已经消化了，这个时候在不吃早餐，胃里面没有东西，然后就很容易引起胃病、胃酸等，对身体是非常不健康的，就算要减肥，也可以吃减肥早餐，接下来的文章会详细的介绍减肥早餐怎么吃。

1、土豆粥

食材：土豆，大米

制作方法：将土豆削皮洗干净，然后切成粒状，然后和大米一起放入锅中煮熟，每天一碗，可以益气健脾，并且能够帮助通便，对减肥是很好的帮助!

2、无花果粥

食材：无花果，大米

制作方法：首先要把大米洗涤干净来，放入锅中煮着，等到粥沸腾后就放入无花果30克就好，在喝粥的时候放入蜂蜜，这样的饮食能够很好的帮助排毒通便，可以很好的帮助我们拥有平坦的腹部，这样能够很好的促进减肥!

3、麻子仁粥

食材：麻子仁，大米，白糖

制作方法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续 ……此处隐藏1488个字……放心食用。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

想减肥的朋友在早上可以先吃个苹果，然后在吃一个鸡蛋，在家一杯鲜榨的蔬菜汁，这样既不会饿肚子，还能及时的补充体内所缺的糖分、维生素和蛋白质。

煮玉米+绿豆粥+酱菜

煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。

煎蛋三明治+蔬菜水果汁

煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多想减肥的朋友比较喜欢的一款减肥早餐，这一款早餐中不仅富含蛋白质，还含有维生素，是减肥的最佳食谱。

豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋

豆浆热量低，还和鸡蛋一样富含蛋白质，能够补充充足的蛋白质，提高新城代谢，有助减肥。全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，很刮脂。这样的一个早餐搭配，让你能量满满。

吃减肥早餐的最佳时间

早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

结语：怎么样，文章中的减肥早餐是不是很简单，而且好非常的有营养，多吃还不会是人发胖，想减肥的朋友就可以参照文章中的减肥早餐进行尝试的做做，这样就可以尽快的恢复完美身材了。