燃脂的最佳运动时间
燃脂的最佳运动时间，生活中我们会发现，同样是减脂，有的人减脂减的就很容易，有的人的减脂过程就很心酸，因为每个时间点的运动效果都一样。以下分享燃脂的最佳运动时间
燃脂的最佳运动时间16点—8点：起床、喝水、排便、吃早餐
想要减脂效果佳，我们应该有个规律的作息时间，不能够睡到日上三竿不起，在八点之前就要起床了。洗脸刷牙之后，我们应该及时的喝杯温开水，能够促进血液的流通，提高新陈代谢，帮助减脂。然后要及时排便，养成按时排便的好习惯。
早餐也是非常重要的，早餐应该摄入充足的蛋白质和能量，一般蛋白质较高的食物热量较高，适合放在早上吃，既不会长胖，又能防止肌肉分解，提高新陈代谢。早餐的时候可以喝点牛奶、瘦肉、鸡蛋等补充蛋白质。
如果上班上学之前有时候，可以适量的进行些较为缓和运动，唤醒身体，提高工作效率，比如散步、慢跑等。
9点—10点：喝水、加餐
减脂时，我们需要补充足够的水分，能提高新陈代谢，预防便秘、促进燃脂速度。到了9点后我们应该补充足够的水分，在这个时间段，我们要喝2杯水左右，喝够500ml。
这个时间如果饿了，也可以适量的加点餐，避免太饿午餐吃得太多，热量摄入超标。可以吃点热量低的食物，如香蕉、苹果、小块饼干等，或者是喝点热茶，注意不要吃太多。
11点—13点：午餐
午餐前喝杯水，能够帮助我们提高身体的新陈代谢，还能 ……此处隐藏2746个字……/p>
因此在这个时间段，小编推荐大家进行力量训练，可以提升肌肉力量，增加人体肌肉量，提高代谢水平。
针对手臂——哑铃前平举、俯身哑铃划船、单臂哑铃颈后臂屈伸
针对腹部——仰卧起坐、卷腹、仰卧直腿两头起
针对腰部——俄罗斯转体、侧平板支撑、跪姿侧卷腹
针对臀部——深蹲、臀桥、弓步蹲、跪姿屈膝抬腿
17:00~19:00
傍晚是一天当中最佳的运动时间，因为此时身体的适应能力最佳，体内各激素调节水平处于良好状态，体力和耐力达到一天中的高峰。
因此在这个时间段，进行一些强度较高的运动，运动效果会更好，如高强度间歇性运动（HIIT）。搭配合适的动作，在合理的强度下进行20分钟的HIIT训练，甚至可以达到相当于跑步1小时的燃脂效果。而且在运动结束后的的24小时内，人体代谢率还能保持在较高的水平，燃脂更有效。
20:00~22:00
到了夜晚，身体开始慢慢进入休息状态。此时不适合进行剧烈的运动，因为剧烈运动会导致全身血液重新分配，导致内脏供血相对不足，影响夜间肝脏等器官的功能，同时剧烈运动也会使大脑兴奋，影响睡眠质量。
因此晚上适合进行一些强度较低的运动，使身体产生一些轻微的疲劳感，从而促进睡眠，提升睡眠质量。推荐睡前进行一些拉伸、舒展的运动，可以调节肌肉，缓解一天的疲劳，帮助你更快入睡。
只要开始运动，就是脂肪燃烧的最佳时间！
运动和睡眠以及饮食不同，它并不是必须得遵行某个既定的时间表来进行。以上推荐的这些运动时间，只是根据人体机能变化，最理想状态下的时间表。
