甲亢锻炼需要注意什么

时间:2024-01-12 17:51:13
甲亢锻炼需要注意什么

甲亢锻炼需要注意什么

甲亢锻炼需要注意什么, 随着时代的进步,有一种叫做甲亢的疾病也被大家熟知。它会导致代谢亢进和交感神经兴奋,从而引起心悸,大便增多和体重减轻。下面来看看甲亢锻炼需要注意什么?

  甲亢锻炼需要注意什么1

首先,甲亢患者是可以进行锻炼的,但请记住,必须随时掌握好度。这个度主要是因为虽然甲抗患者多吃多喝,但身体消化吸收不良比以前更弱。如果你想运动的话,要以缓慢而平和为主。

最好的运动是做瑜伽,瑜伽可以让你的病情得到控制,这是因为甲亢使人焦虑,急躁,爱发脾气。众所周知,瑜伽是最好的调整心情的运动,可以帮助患者控制病情 。病情严重或长期治疗的甲亢患者,切记不要怀孕,如果怀孕,应立即做人工流产。得甲亢是可以锻炼身体的,锻炼使患者增强体质,预防感冒。但同时也要注意饮食节制和做常规体检,以避免甲状腺炎伴甲状腺功能亢进。

在我们的病情较稳定的时候适当的锻炼是好的,但也有几点是需要我们在锻炼时需要注意的。甲状腺功能亢进症患者必须注意运动时的运动量,并且患者不同阶段的运动量会有所不同。初次确诊后,患者应注意活动减少。在这个时期,我们必须确保充分休息,避免过度运动,避免过度劳累,并避免加重病情。

甲亢称为“甲状腺功能亢进症”由甲状腺合成释放甲状腺激素引起的,导致代谢亢进和交感神经兴奋。患者会出现增加食物摄入量;胃肠道活动增强,粪便增多;虽然进食量增加,但氧化反应增强,身体能量消耗增加,患者会出表怕热出汗,个别患者有低烧;增加甲状腺激素刺激交感神经兴奋,心悸临床表现,心动过 ……此处隐藏1946个字……p>

甲亢患者的运动方式

像是许多甲亢患者在症状期,光是静静坐着,心跳都落在每分钟100~120下,根本走走路就爆表,更不用说去做什么运动,马上就胸闷、心悸。

至少要服用药物2个星期~1个月以上,才能让情况稳定下来,再来看适合做什么运动,但最好观察3~6个月、确认都没有问题再开始规律实行。

而且心跳数并不是每个人都适合130下,建议使用最大心率的计算公式,也就是220减掉年龄,就是自己心跳每分钟可以跳最多下的数值;然后一般我们运动时,只要达到60%的心跳率就够了。

比如40岁的人,(220-40)*60%=108,所以目标心率只要108下。

实际上还是要以患者的主观感受为准,如果心跳还没有达到目标心率,就已经不舒服、胸闷,尤其是本来没有运动习惯的人,就不要再勉强自己运动,可以先从每天运动15分钟开始。

除了感受,还是要有测量心跳的习惯,因为他也遇过神经大条的人,明明心跳超过130下,还觉得没事,其实心脏负荷已经很大了。

甲状腺亢进患者可以先从伸展运动开始

像是瑜伽等伸展的运动,比较缓和,也很建议甲亢的患者去做,能帮助释放压力、又很好入门。而慢跑、游泳这类的有氧运动,一开始不要设太大的目标,告诉自己累了要休息、不要逞强。

至于阻抗运动像是重量训练,对于身体的负荷要求比较大,除非以前就很熟悉、很有经验,否则建议要找个人带,避免发生危险。

比起练四肢的肌肉,还是练核心肌群比较有帮助,因为核心肌群是负责全身的活动,同时也涵盖了呼吸肌,能加强心肺功能,减少心脏负担,建议多锻炼这部分。

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