女人肚子大的危害

女人肚子大的危害

女人肚子大的危害，在现实生活中，女性肚子过于肥胖不仅会影响到身体的美观度，而且也会给我们的生活带来极大的不便之处。那么下面就为大家介绍女人肚子大的危害。

1、女性腹部肥胖会导致糖尿病。当女性朋友腹部肥胖时，患糖尿病的几率就大大增加了。这是因为如果人体脂肪过多，那么很容易造成糖代谢异常，这时往往会出现血糖不稳定，然后会导致糖尿病的出现，需要每个人的关注。糖尿病往往是终身的，所以肥胖的人应该注意它。

2、女性腹部肥胖也可能引起脂肪肝，很多腹部肥胖的人都发现脂肪肝，认为腹部肥胖只是腹部脂肪。事实上，腹部肥胖是显示内脏脂肪过多，这时往往会造成肝脏损伤，进而导致脂肪肝的发生。

减掉大肚子的7大运动法

1、肚皮舞

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

2、缩腹步行

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

3、健身球

健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。除此之外，健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的 ……此处隐藏720个字……的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

5、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

女人肚子大该怎么减肥

一、多爬楼梯

利用上下班的时间不坐电梯，改成爬楼梯。在爬楼梯的时候会锻炼到腰部，下楼的时候撑起身体，上楼的时候收紧大腿腰腹。提升心肺能力后，可以增加速度和每次跨的梯数来提高运动强度。

二、饭后靠墙站

吃完饭后不要坐着躺着，在家里可以它靠着墙站二十分钟。肩膀靠墙，收腹抬头，让食物快速消化，还能够调整体型避免含胸。

三、调整饮食

有的女性会选择节食，但是这个效果难以持久。只要规律三餐，每一餐多蛋白质、蔬菜，少碳水，调整饮食结构，自然就会瘦下来。除了三餐之外不要吃额外的甜点、零食。

四、多喝水

喝水能够促进身体循环，帮助肠道消化，控制食欲，增加排泄。不过在饭后不要大量喝水，以免稀释胃酸影响食物分解。每天八杯水能够让皮肤变好，肚子也会在不知不觉中变小。

五、多散步

散步比站着、坐着的效果都好，女性逛街、上下班都是在不知不觉中散步，增加散步的时间能够体态轻盈。

六、跳跃做操

在家最方便的运动就是做操，跳跃性的运动能够促进脂肪的消耗。比如开合跳就是简单的全身性运动，一组20个就能够带动身体。