55岁女人吃什么可以提高免疫力
55岁女人吃什么可以提高免疫力？这个年龄段的女性，因为年纪大，肠胃功能变弱，抵抗力越来越差，常常感到疲劳，可以通过食疗提高免疫力，下面讲讲55岁女人吃什么可以提高免疫力。
55岁女人吃什么可以提高免疫力1一、可以提高免疫力的食物
1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力，同时这些食物中还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，并且能够使患者迅速的康复。
2、含优质蛋白质的食物
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的，因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。
3、含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重 要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
4、养胃汤
建议两款养胃汤，大麦米熬米汤，小米和花生米熬米汤经常食用会保护胃黏膜，其他饮食的制作尽量，蒸煮汆炖，避免辛辣刺激，和太硬的食物。
二、女人免疫力低下有什么表现
女人如果经常出现 ……此处隐藏704个字……
乌鸡是对于女性妇科疾病的最佳滋补食物，其中含有多达数十种的氨基酸，同时也富含维生素B2、磷、钾、钠等营养物质以及微量元素，因此对于女性提高免疫力而言，乌鸡是首选食物。而山药含有人体必须的多数营养素，可以刺激和调节人体的免疫系统，因此对于女性提高免疫力而言，乌鸡山药汤是一款不可多得的食物。
做法：将乌鸡洗净切块放入锅中冷水煮沸，滤去浮沫倒出洗净。然后让焯水的乌鸡放入锅中，加入葱姜大火煮开，关小火炖煮45分钟左右。最后山药、胡萝卜、枸杞等炖煮15分钟左右即可。
3、板栗炖鸡汤
板栗具有补脾健胃以及活血的功效，而肌肉可以温中益气、活血调经，因此两两结合对女性提高免疫能力有很好的效果，也是适合秋冬季节提高免疫力的最佳食物之一。
做法：将三黄鸡洗净切块焯水，然后放入干净的锅中加入去壳去皮的板栗仁、葱姜以及料酒，小火炖煮40分钟左右即可。
二、其他提高免疫力的方法
1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。
2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ—干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
