55岁女人吃什么可以提高免疫力

时间:2024-02-07 14:20:21
55岁女人吃什么可以提高免疫力

55岁女人吃什么可以提高免疫力

55岁女人吃什么可以提高免疫力?这个年龄段的女性,因为年纪大,肠胃功能变弱,抵抗力越来越差,常常感到疲劳,可以通过食疗提高免疫力,下面讲讲55岁女人吃什么可以提高免疫力。

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一、可以提高免疫力的食物

1、颜色鲜艳的水果和蔬菜

有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。

2、含优质蛋白质的食物

免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

3、含锌的食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重 要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

4、养胃汤

建议两款养胃汤,大麦米熬米汤,小米和花生米熬米汤经常食用会保护胃黏膜,其他饮食的制作尽量,蒸煮汆炖,避免辛辣刺激,和太硬的食物。

二、女人免疫力低下有什么表现

女人如果经常出现 ……此处隐藏704个字……

乌鸡是对于女性妇科疾病的最佳滋补食物,其中含有多达数十种的氨基酸,同时也富含维生素B2、磷、钾、钠等营养物质以及微量元素,因此对于女性提高免疫力而言,乌鸡是首选食物。而山药含有人体必须的多数营养素,可以刺激和调节人体的免疫系统,因此对于女性提高免疫力而言,乌鸡山药汤是一款不可多得的食物。

做法:将乌鸡洗净切块放入锅中冷水煮沸,滤去浮沫倒出洗净。然后让焯水的乌鸡放入锅中,加入葱姜大火煮开,关小火炖煮45分钟左右。最后山药、胡萝卜、枸杞等炖煮15分钟左右即可。

3、板栗炖鸡汤

板栗具有补脾健胃以及活血的功效,而肌肉可以温中益气、活血调经,因此两两结合对女性提高免疫能力有很好的效果,也是适合秋冬季节提高免疫力的最佳食物之一。

做法:将三黄鸡洗净切块焯水,然后放入干净的锅中加入去壳去皮的板栗仁、葱姜以及料酒,小火炖煮40分钟左右即可。

二、其他提高免疫力的方法

1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。

2、适当吃点动物肝,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。

5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力。

6、喝点酸奶,最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ—干扰素,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生。

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