什么水果最适合孕妇吃

时间:2024-02-19 10:49:13
什么水果最适合孕妇吃

什么水果最适合孕妇吃

什么水果最适合孕妇吃?怀孕期间吃,孕妇应首选糖含量相对较低的水果,因为有些水果不但可以补充人体所缺的维生素,还能调节人体免疫功能。那么什么水果最适合孕妇吃?

  什么水果最适合孕妇吃1

一、苹果

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,简简单单但是其含有丰富的糖分和维生素,还有很多适合孕妇吸收的微量元素,经常食用苹果有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

二、红枣

红枣可以增强母体免疫力,补气血的红枣可以使孕妈妈气色红润,还可以健脾益胃,安神定志,补血、降血压。建议晚上少食用,容易让孕妇失眠睡不好。

三、香蕉

香蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。建议孕妇便秘时可在饭前吃一根香蕉能有效缓解便秘。

四、葡萄

葡萄中含有很抗氧化物质,对孕妇有保养作用。另外葡萄有水果皇后之称,既不属于性温水果也不是性寒水果,孕妇应当多吃,经常吃有利尿、消肿、安胎、抗病毒、杀细菌、积累钙质排毒的功效。还可以缓解安定情绪。

五、芒果

芒果虽然是性温水果,孕妇不该多吃。但芒果营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,能有效缓解孕妇孕吐症状,因此孕吐严重的孕可以适量吃芒果肉。

六、雪梨

若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的,有助于降火的水果,如雪梨,可以清热解火,滋润喉咙同时增强抵抗力。

< ……此处隐藏447个字……这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

《什么水果最适合孕妇吃.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式