健康家庭饮食观，国以民为本，民以食为天，而合理的膳食很重要，一般来说健康的饮食应该是营养均衡，为了身体的健康我们应该建立一日三餐的好习惯，下面来看看健康家庭饮食观。
健康家庭饮食观1第一，饮食体现了动物本能。
所谓“鸟为食亡”，所谓“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，通过饮食，机体从食物中不断获取能量和营养物质。
在原始社会及动物世界里面，普遍的法则是“饥则求食，饱则弃余”，饱一顿，饥一顿。
第二，饮食体现了人类文明的进化。
“从混沌到有序”，伴随着社会发展水平提升，以及文明的进化，人类可以获得更加稳定的食物供应，开始规律性进食。
《论语·乡党第十》中记载：“食不厌精,脍不厌细。”又指出：“不时不食。”
讲的就是要按照时令、季节、时间，才能够吃东西。
《孟子·滕文公》指出：“贤者与民并耕而食,饔yōng飧sūn而治。”
这里的“饔yōng”，是一天中间的第一顿饭，叫作“朝食”；这里的“飧sūn”，是第二顿饭，叫作“餔bū食”。
按时吃饭，规律性饮食，能够很好地避免了饥饿感，又不至于使消化器官长期处于紧张的工作状态，使人体对营养成分的吸收也更充分。
第三，饮食体现了文化特色。
注重酒类的法国大餐，经常选用土豆、番茄辣椒和玉米等食材的意大利美食，辛辣的印度菜，以味道和香料闻名的墨西哥美食，精致时令的日本菜肴，《舌尖上的中国》更是把丰富多彩的中国美食端到了全世界人民的饭桌上……
作为历 ……此处隐藏791个字……多，影响身体健康。
健康家庭饮食观3日常保健要点：
1、 早餐和午餐注意补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆类、奶类或家禽类，早餐和午餐
补充足够的营养素，吸收消化率高，利用率高。
2、 晚餐注意不要吃太多，以杂粮、果蔬为主。玉米是很好的`食物，营养价值高，能提
高免疫力，对高血压、高血脂等都有调理作用，并且能防癌抗癌。小米、高粱米、麦片等都是优异选择。
3、 早上起床后（或刷牙后）喝水有益，能补充水分，增强代谢。喝冷开水可以刺激胃
液，激发食欲；喝温开水，降低对胃的刺激；喝茶水能增强清肠的作用。（过夜茶不宜喝，晚上倒杯开水，盖上盖子次日早上喝更好）
4、 晚上用温水泡脚，水位要高过足踝骨，泡20-30分钟左右即可。长期坚持，能强健身，解乏困。
5、 早上适合吃些咸味的食物，咸入肾经，能激发精力。晚上适当吃点儿甜味的食物，甜味入胃，胃和则卧安，能提高睡眠质量。
6、 冬天注意不要冻到脚，特别是老人，注意足部保暖。可以穿着干净袜子睡觉。
7、 每天喝水的时间点：
A、 早上起床后至早饭前：饮用量≥250ml；
B、 上午10:00-11:00；
C、 午饭前喝汤。（饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖。）
D、 午休起床后喝200ml-250ml；
E、 下午15:00前后
F、 17:00前后
G、 晚上20:00，喝牛奶加蜂蜜利于睡眠。（喝完牛奶需漱口或刷牙）
