小学生三餐食谱大全，在现实生活中，作为父母都希望自己的小孩结实挺拔，但更多时候在吃饭这件事上孩子总是表现的“不尽人意”，下面来看看小学生三餐食谱大全。
小学生三餐食谱1五年级小学生的一日三餐。
早餐：手抓饼、鸡蛋、午餐肉、肉松、生菜、牛奶
午餐：芹菜彩椒金针菇炖鸡、素炒生菜、藜麦米饭
晚餐：包子、香肠、素炒菠菜、绿豆芸豆粥
加餐：沙糖桔若干、两根麻糖、一杯奶茶
优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鸡肉、猪肉
蔬菜：生菜、芹菜、彩椒、金针菇、菠菜
碳水：手抓饼、藜麦米饭、全麦粉、绿豆、芸豆
营养素的来源比较广泛，一天吃了将近20种植物，满足了食物多样性的要求。
缺点就是热量超标了，需要运动。
五年级小学生的一日三餐。
早餐：全麦粉猪肉芸豆包、蒸蛋羹、炒菠菜、牛奶
午餐：米饭、莲藕炖排骨、粉蒸茼蒿
晚餐：藜麦米饭、蒜苔炒肉、芹菜彩椒炒豆干
加餐：沙糖桔、花生、瓜子
每天都是个好“干饭人”，除了早上的菠菜剩下的都吃光光 中午还多吃了一块排骨。
一天吃了牛奶、鸡蛋、菠菜、包子、米饭、莲藕、茼蒿、排骨、藜麦、蒜苔、芹菜、豆干、花生、瓜子、沙糖桔等15种左右的食材，不管是优质蛋白质、碳水还是膳食纤维都可以满足小朋友的营养需求了。
额外补充了一粒维生素D和两次B族维生素。
小学生三餐如何搭配？
1、早餐应吃饱、吃好< ……此处隐藏1028个字……分，孩子长身体需要足量的优质蛋白质。鸡蛋、鱼肉都是优质蛋白的来源，每天早餐一个鸡蛋就是很好的营养补充方式。
3、早餐避免吃加工食品
尽量不要食用饼干、方便面、火腿肠、袋装蛋糕面包，因为这类加工食物热量高、营养价值低，还含有许多添加剂。
4、主食多样化，五谷杂粮最养人
早餐主食除了大米白面，还应该多吃杂粮杂豆、薯类、玉米、红豆、燕麦、薏仁米都可以加入早餐食谱。
5、一个餐盘分餐制
准备一个大点的盘子，把孩子早餐的食物都放在一起，这样能直观看到他吃了多少，也能加快用餐时间。
早餐食谱
早餐搭配1：煎鸡蛋饼+寿司+蔬菜蘑菇粥
食谱：蔬菜蘑菇粥
用大米煮粥底，煮20-25分钟，加入油菜、蘑菇再蒸5分钟即可。菜粥中加盐调味，适合不爱吃菜的.孩子，也可以在粥里加些皮蛋和瘦肉营养更丰富。家里电饭煲可以预约煮粥，前一天晚上把米放好，更节约时间。
早餐搭配2：土豆饼+炒松仁青豆玉米粒+牛油果+豆浆
食谱：土豆饼
两个小土豆擦丝，或用料理机把土豆打碎，打入一个鸡蛋，一把面粉，用水慢慢调和成糊状，加盐，黑胡椒碎拌成土豆饼面糊。平底锅内放少量油两面煎到微黄即可。
早餐搭配3：青酱意大利面+青瓜丝+小面包
食谱：罗勒青酱
罗勒叶35克、橄榄油35克、熟松子仁15克、帕玛臣奶酪适量、1大匙柠檬汁、1/4茶匙盐、黑胡椒少许。所有食材放入料理机打碎即可。罗勒酱可以提前做好放在干净密封的瓶子中保存，早起把意面煮好拌上现成的酱就可以吃了。
