小学生午餐食谱营养搭配表，餐对我们来说特别的重要，因为经过上午的学习消化大，再者下午还需要继续学习，午餐起到了承上启下的作用，下面跟随我具体了解小学生午餐食谱营养搭配表。
小学生午餐食谱营养搭配表11.星期一食谱
主食：米饭
荤菜：土豆烧牛肉
蔬菜：干煸四季豆
汤类：金针菇紫菜蛋汤
2.星期二食谱
主食：大米小米饭
荤菜：海带肉丝什锦（鲜肉、海带、青椒、西兰花的组合能提供全面营养）
蔬菜：白菜
汤类：金针菇紫菜蛋汤
3.星期三食谱
主食：大米红豆饭
荤菜：肉饼蒸蛋（将鸡蛋打碎加盐上锅蒸，土豆丝、肉末、胡萝卜丝加盐煎成饼之后放蒸蛋上）
蔬菜：蒜泥空心菜
汤类：冬瓜虾皮
4.星期四食谱
主食：大米黑豆饭
荤菜：韭菜猪肝（可将少量肉丝混入到猪肝中，加黑木耳和红椒一起炒）
蔬菜：小葱拌豆腐
汤类：冬瓜汆丸子
5.星期五食谱
主食：米饭+鲜玉米
荤菜：土豆烧排骨
蔬菜：香菇菜心
汤类：紫菜蛋花汤
6.星期六食谱
主食：米饭
荤菜：咖喱土豆鸡块
蔬菜：青椒玉米粒
汤类：山药小排汤
7.星期天 ……此处隐藏681个字……葱姜蒜，然后下西红柿碎翻炒出水，再放黄豆酱和生抽炒匀，添加清水，烧开后调入盐，5分钟后即可关火。菜码可以是当季任何喜欢的.蔬菜，我用到了胡萝卜、白不老豆角、黄豆芽，摄入碳水的同时，维生素也足够了。
周三午餐：馒头、清水煮虾仁、白萝卜素丸子、猪肉白菜炖粉条、酸辣汤。
馒头是“喜”馒头，表妹结婚时男方送的，专业馒头出口，口感绵蜜，麦香浓郁，比面包都要好吃。发酵食品养胃，北方人中，老人喜食馒头的多，好在我家孩子也爱吃。虾仁是清水加黄酒和葱姜煮的，白口吃就很鲜甜了。白萝卜是应季好食材，炸几个素丸子，老少都爱吃。
猪肉白菜炖粉条，是北方人秋冬最爱的菜，没有之一，别看粗糙，实则非常香。酸辣汤，这个季节喝，爽口又保暖，做法也简单，我前几天发过类似的食谱，大家可以翻看一下。
周四午餐：猪肉芹菜粉条包。
非常简单的午餐，猪肉绞碎，先用油煸炒至变色，调入生抽老抽炒匀，晾凉待用。芹菜焯水切粒，红薯粉条煮至没有硬芯后切成小长段，都加入到炒好的肉馅儿中，调入少许盐和香油，再加入葱花，拌匀即可，这就是猪肉芹菜粉条包子馅儿的做法。
吃几个包子，喝碗小米粥或是喝一杯牛奶，就是满足的一餐。芹菜富含膳食纤维，所以每周都会给孩子吃上至少一次。
周五午餐：米饭、蒜黄炒肉丝、彩椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋、猕猴桃。
蒜黄正当季，常吃可杀菌。蒜黄好吃下饭，但炒时要注意不要过火，不然容易塞牙；彩椒炒肉，色彩鲜艳诱人食欲，味道当然也不错，相当下饭，而西红柿炒鸡蛋更不用说了，经典的国民下饭菜。但凡炒菜，我用油都很少，不然几个菜吃下来，摄入的脂肪会超标。
