儿童缺钙吃什么食物补得快,我们常常会倾注一切的经历确保孩子能够健康的成长,但是孩子身体缺乏一些营养元素,导致孩子比其他孩子的身体差,这让很多家长十分担心,下面我们就一起来了解儿童缺钙吃什么食物补得快。
儿童缺钙吃什么食物补得快1宝宝补钙吃什么
补钙食谱之一:蛋花豆腐羹
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也软嫩,特别适合还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝。
原料
鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
作法
鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开。
下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
补钙食谱之二:虾皮菜粥
虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,有利于钙在肠道吸收。此款菜谱较适合8个月以上的宝贝。
原料
虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。
作法
用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋.
小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。
等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。
补钙食谱之三:虾皮包
这款菜谱与虾皮菜粥一样,好处自不必说,10个月以上的`宝贝定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
原料
虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 ……此处隐藏951个字……
钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到孩子的骨骼肌肉、大脑神经。
所以,可同时服用鱼肝油辅助补钙(鱼肝油主要补充维生素D和维生素A,以促进生长,塑造良好的骨、齿,并预防软骨病。)。
最佳调养方法:晒太阳
注意在对孩子进行药物补钙同时,让孩子多晒太阳,有助于增强效果。
专家表示,好多孩子都是因为缺乏晒太阳而缺钙。
专家告诉家长,缺钙的孩子最佳的健康调养方法就是晒太阳。
食疗补钙,多吃鱼虾、喝牛奶
儿童时,随着骨骼的生长,需钙量也相应要增加。
一般1~10岁的孩子,每人每日需要1克的钙;10~15岁需要1.2~1.5克。据统计,男孩在15~16岁,女孩在13~15岁时体内钙的增加数量最高。
大量的研究工作表明,给儿童补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质丢失的.速度。
补钙最简单的就是多吃含钙质较丰富的食物,比如鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等。其中,奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。
同时,豆类和种子食物也能提供丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。豆类是我国的传统食品,含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。
结语:钙在宝宝的成长中占主导地位,缺钙的宝宝骨骼差,因此,家长们如果想要宝宝健康的成长,补钙一定不可少。以上分享了有关宝宝缺钙怎么办以及有助宝宝补钙的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到宝宝们!