吃腰果有什么好处作用

食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常。

1、可降血脂

腰果中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，常吃可以有效减少血液中的胆固醇含量，帮助降血脂。

2、防癌抗癌

腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能抑制癌细胞病变，帮助稳定癌症病情。

3、可抗衰老

腰果含有维生素A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老的作用，能减少体内自由基，防止皮肤衰老长皱纹。

4、消除疲劳

腰果脂肪、碳水化合物及蛋白质含量较高，是高热量的食物，疲劳时食用能快速提供能量，帮助消除疲劳恢复体力。

5、乳汁分泌

腰果有催乳的'功效，产后妇女乳汁分泌不足，可以常吃腰果改善。

6、增强抵抗

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补，食用价值很高，常吃腰果可以帮助增强抵抗力。

腰果的营养价值

腰果含有丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好 ……此处隐藏611个字……营养尽快吸收，能满足人体正常工作时对不同营养的需要。

1、美容养颜

美容养颜是女人每天吃腰果的重要好处之一，因为腰果中含有的不饱和脂肪酸被人们称为美容酸，它被女人身体吸收后能加快女人身体内饱和脂肪酸分解和代谢，并能阻止身体内氧化物质产生，它能提高女人皮肤细胞的活性，并能促进皮肤细胞再生，可让女人皮肤保持爽滑细嫩的年轻状态。

2、抗衰老

女人每天吃些腰果还能提高身体的抗衰老能力，因为腰果中不但含有丰富维生素和氨基酸，还含有一定数量的`类黄酮，这些物质在被人体吸收后能清除身体内的自由基，并能提高人体各组织器官的细胞活性，也能提高身体多器官功能，它能让人体维持年轻健康状态，可放慢人女人身体的衰老速度。

3、清肠排毒

清肠排毒，润肠通便，也是女人每天吃腰果的重要好处之一，女人每天吃药物可吸收丰富的油脂，这种油脂进入女人肠道后能润滑肠道，可缩短女人的排便时间，能让女人体内的大便尽快排出体外，同时腰果还能清理女人肠道壁上的毒素，能防止毒素在女人体内堆积，能减少他们对女人身体的伤害。

女人每天吃腰果的坏处

女人每天适量吃一些腰果，对维持身体健康是有很大好处的，但女人每天过量吃腰果却会加重身体多器官负担，特别是容易造成肝功能减退，另外它还会让身体吸收过多的胆固醇和脂肪，会让体重明显增加，如果不及时控制，容易出现身体肥胖。

腰果的女人身体有它的两面性，以后再吃腰果是不能只看到它好的一面，也要知道每天吃腰果后会出现哪些坏处，在吃的时候才能多加注意避免食用后让它对身体产生不良影响。