排名前十的食品
排名前十的食品，现在人们都提倡健康饮食均衡营养，因此一些营养价值比较高的食物就是人们健康的首选。今天我们就说说对排名前十的十种食物。一起来看看排名前十的食品。
排名前十的食品11、杏仁
杏仁当中含有单不饱和脂肪酸，这种物质能够对心脑血管起到非常好的作用，延缓血糖上升，对于糖尿病能够有很好的防治效果。
2、释迦果
释迦果也叫番荔枝，是一种非常香甜的水果，含有维生素C维生素B1，有抗氧化的作用，能够。营养神经它的，抗氧化物质和核黄素都有延缓衰老的效果。
3、鲈鱼
鲈鱼也叫做虎头鱼，是著名的四大淡水名鱼之一。这种鱼的肉质细嫩，味道鲜美，含有蛋白质，维生素，脂肪，DHA等营养，对于孩子的大脑和视力发育都有很大的帮助。
4、比目鱼
比目鱼的营养是特别容易被人体吸收的，它里面当中还有维生素B和DHA。特别是怀孕的妈妈，从5个月以后。适当吃点能够促进孩子的智力发育和视力发育。
5、奇亚籽
奇亚籽具有天然抗氧化剂的美称，还有抗氧化成分和膳食纤维，有非常高的营养价值。这种食物原产地在美洲地区是欠欧水草的种子。
6、南瓜子
南瓜籽是南瓜的种子，它里面含有丰富的铁锰等矿物质元素，营养价值特别高，而且南瓜子当中的`亚油酸，植物蛋白还能够调节身体血糖，血脂增强，免疫力降低，心脑血管疾病的风险。
7、甜菜 ……此处隐藏2805个字……成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。
龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
茯苓饼
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
固元膏
固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的'黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。
养生的其他注意事项
多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2、饮食要讲究营养均衡
现在人体对营养的需求量较大应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。此外，五谷类也不宜少吃。
养生应该吃什么？关于养生必吃的食物小编就搜罗到这里了。天气干燥的日子里，大家可要照顾好自己哦。
