女孩子营养不良怎么补

女孩子营养不良怎么补

女孩子营养不良怎么补，现在很多人会出现营养不良的情况，我们可以通过食用一些具有丰富营养的食物来补充身体的营养需求，本文详细讲述女孩子营养不良怎么补的相关知识。

　　女孩子营养不良怎么补1

1、扇贝：扇贝是非常有营养的食物，它富含蛋白质、镁、钾等营养物质，而且扇贝的食用方法很简单，直接蒸熟就可以食用。

2、黑米：女孩子可以食用黑米补充营养，这种食材的营养价值非常高，有补气血、补肝肾的作用，女生可以经常用黑米煮粥食用。

3、葡萄：女性经常食用葡萄是可以补充很多营养的，这种水果富含维生素和钙、铁等营养物质，所以女生应该经常多吃葡萄或者葡萄干。

4、南瓜：南瓜是非常好的营养食材，它的营养物质含量是非常丰富的，特别适合要减肥的女生食用。

5、毛豆：毛豆的营养也是很好的，蛋白质含量非常丰富，还含有维生素e和钙，而且它的热量很低，女生经常吃毛豆也不用担心肥胖。

6、山药：山药不但营养丰富，而且还有健脾养胃、补肾益气的作用，所以女生出现营养不良后要经常食用山药，山药煮粥食用容易消化吸收，如果加入红枣一起煮粥滋补效果更好。

7、海带：对于女孩子来说，海带是非常好的食材，它含有丰富的钙、碘、铁等营养物质，不但能改善贫血，而且膳食纤维含量也很多，可以帮助女孩排毒减肥。

　　女孩子营养不良怎么补2

女生营养不良了之后，容易引起一系列的事情，所以应该早点调理为好，因为女生身体的特殊性，我们还是建议以食疗为主要内容，主要包括：

一：鸡肝粥。这个粥也是比较简单。就是先把鸡肝洗干净了之后把它切碎；然后把粳米淘洗干净。锅上火之后，放入适量清水，下入粳米、鸡肝，用大火烧沸，后用文火煮至粥熟。因为是用鸡肝做成的，就有养血明目，补肾和胃的功效。这里面用的鸡肝，营养非常的丰富，并且味道比较甘甜也不是凉物，有补肝肾作用，所以这个粥是比较管用的。

二：乳粥。这个粥对于女生调理身体是比较管用的。粥的'主要配料有牛乳或羊乳、大米还有白糖。做法也是相对来说比较简单的。先使把大米淘洗干净，然后放入锅内，加入适量清水，用文火煮粥，等到粥煮到半熟的时候，去米汤加入牛乳、白糖后同煮成粥，就完成了。

这个粥的功效也比较多，它能够补血润燥，和胃健脾，既可以加强健脾和胃的能力，又能够延长在胃肠内消化吸收的时间。是比较适宜的选择。食物疗法是无副作用的疗法，如果能用这个方法把病给治好是非常好的。如果治疗不好的话我们建议还是要辅以一些药物，但是药物要去医院咨询一下医生，不能随便的服用药物，根据自己身体的状态医生会开出相应的药物来进行治疗的。