女人身体虚弱吃什么食物补身体

女人身体虚弱吃什么食物补身体

女人身体虚弱吃什么食物补身体，现代人经常坐着上班，外出时坐着，在家躺着，特别缺乏运动，身体虚弱就是最明显的表现，可以通过饮食调理，以下女人身体虚弱吃什么食物补身体。

女性身体虚容易出现各种不适，如面色无光、皮肤干燥、脱发、失眠、多梦、怕冷、健忘、爱发脾气等。甚至有些严重的患者还会出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等。要想快速缓解这些病症，就要从饮食入手，多吃一些补气养血食物，如当归炖猪蹄、五香牛肉等。具体饮食事宜介绍如下：

一、当归炖猪蹄

女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄，因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善体虚病症，减轻不适。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块，然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可。

二、清蒸人参鸡

清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮，煮熟即可。

三、归参山药猪腰

归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋补作用 ……此处隐藏404个字……体虚弱

女人月经走后可以多吃这些食物

一、百合

百合是生活中比较常见的一种食物，它的营养价值非常丰富，它富含有维生素，能促进新陈代谢，对女人来讲有抗衰老的作用，很多女性因为月经来临身体激素水平失衡，脸部易暗沉并且爆痘，月经后多吃百合可以清热润燥，并且护理皮肤补充气血。

二、茄子

茄子中含有的维生素P和维生素E比较高，维生素P能增强细胞炎性，提高血管弹性，对女性有延缓衰老的功效。而维生素E是抗氧化物质，能保护卵巢，促进子宫修复，能在女性经后帮助养气血。

三、糙米

糙米中含有的纤维素和营养物质比较高，可以促进新陈代谢，在月经后适当摄取糙米能帮助子宫排出多余的经血。

四、红枣

红枣能帮助快速恢复造血功能，红枣里面有强大的维生素K，而它是身体血液生成不可缺少的元素，在经期因为失血过多易出现贫血，经后多吃红枣能补气血。

五、黑木耳

黑木耳的热量比较低，是不可缺少的保健食物，具有滋阴养血的作用。

六、甘蔗

甘蔗中所含的铁元素是比较高的，在月经走后多吃一点甘蔗能有效补血。另外，甘蔗清热解毒，在身体燥气烦热时可以通过吃甘蔗来缓解，只是要注意甘蔗中含有糖，血糖过高的女性要注意。

温馨提示：

女人在月经走后身体虚弱容易贫血，这时需要通过饮食调理补充气血，恢复身体，因此可以多吃以上这些食物不仅补气血，还对身体有其他帮助，如补充维生素、促进肠胃蠕动。另外，女性要注意不管在经期还是经后，避免摄取生冷食物，防止子宫受寒而有问题，甚至影响卵巢功能。