吃什么能够瘦身

吃什么能够瘦身

吃什么能够瘦身，人们对生活的追求是越来越高的，尤其是对自己体型的管理。现在大家都已瘦为美，胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。那么你知道吃什么能够瘦身吗。

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重 ……此处隐藏1248个字……>

1、游泳瘦身

游泳是最理想的瘦身运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让瘦身事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。

2、跑步瘦身

跑步是一种非常健康简单的瘦身方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步瘦身效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。

3、骑自行车瘦身

骑单车是一种轻松有效的瘦身运动，尤其是在健身房里骑动感单车。骑动感单车30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到瘦身目的。

4、跳绳瘦身

跳绳是一种简单易行、运动量大、 瘦身效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除瘦身以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

仙姿体型管理温馨提示：一口吃不出胖子，少吃一口也不会一下变瘦子。对于瘦身的过程，你要有足够的耐心。不要一心求快，就忽视瘦身方法的科学性。不少人为了追求快速瘦身而采用一些极端的瘦身方法，最后，瘦是瘦了，却惹了一身病。这样子就得不偿失。