体质差怎么补充营养

时间:2023-11-09 07:18:33
体质差怎么补充营养

体质差怎么补充营养

体质差怎么补充营养,体质弱多数人都认为是免疫力低下而导致的。而在中医学的角度来看,体弱还分为气虚、血虚、脾虚等等不同的虚而导致,那么体质差怎么补充营养呢。

  体质差怎么补充营养1

一、当归炖猪蹄

女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄,因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用,多食可以改善体虚病症,减轻不适。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块,然后放入开水中煮两分钟,去腥味捞出,之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮,煮熟即可。

二、清蒸人参鸡

清蒸人参鸡也适合体虚患者食用,可以适量进食,有益健康。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开,然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮,煮熟即可。

三、归参山药猪腰

归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用,经常食用也能辅助医治,促进疾病恢复。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中,然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中,之后加水蒸煮,煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋补作用,可以食用,有助于疾病恢复。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块,然后将牛肉放入锅中加水焖煮,一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味,再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。

女性身体虚就可以多吃这四大食物,对疾病恢复很有帮助。另外在食疗期间,患者还要注意加强运动锻炼,因为运动能够增强体质,辅助医治,促进疾病恢复。除此,患者还要注意规律作息、避免熬夜、避免过度劳累等,做好这些都能帮助改善体虚,缓解病症,减轻不适。

  体质差怎么补充营养2

体质差吃蜂蜜好

蜂蜜的营养十分的丰富。尤其是女性朋友体质较差的可以选择多吃丰富能够增强体质。在喝水的时候经常喝一些蜂蜜水,能够调节人的'气色,有着美容养颜的功效。所以对于女性来说,经常吃蜂蜜对身体是非常有帮助的。

体质差吃蔬菜好

在平时多吃蔬菜,可以补充身体中的维生素,维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力,所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜,及时补充身体中缺失的营养成分。

体质差吃芝麻好

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

  体质差怎么补充营养3

引起体质虚弱的原因很多,有可能是气血不足导致的,有可能是过度劳累导致的,也有可能是疾病导致的。最最常见的因素如贫血,压力大,还有绝经期后,贫血缺钙等引起。建议多吃补铁的食物,比如说瘦肉,当然肉类也不能多吃,有些女性吃了会发胖。多吃西红柿,这种食物在一定程度上有预防癌症的功效,对女人来说非常有好处,经常喝牛奶牛补钙,也能够提高身体抵抗力。多吃一些豆类食品,能减少女性在更年期发生的症状,对身体也很好。另外大枣,阿胶,枸杞,桂圆等,建议适量吃点。

女人身体虚弱可以服用一些补益气血的食物或药物,可分为补气和补血两类。

1、补气的药物:四君子汤、六君子汤、补中益气汤、桂枝汤、理中汤、当归生姜羊肉汤、参苓白术散、生脉饮、黄芪汤等。

2、补血的药物:八珍汤、十全大补汤、当归补血汤、四物汤、炙甘草汤、三甲复脉汤等。

3、补气的食物:小米、山药、芋头、白扁豆、莲子肉、韭菜、栗子、鲫鱼等。

4、补血的食物:大枣、黑芝麻、阿胶、乌鸡、羊肉、牛肉、猪肝、海参等。

以上药物的使用均须在专业医生指导下服用,切勿私自服用,以免发生不适。

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