身体严重缺营养的症状

身体严重缺营养的症状

身体严重缺营养的症状，说到营养不良，每个人都会认为它只有小孩子才会得，但事实并非如此。如果身体长期缺乏营养的话，就会影响到身体许多功能的正常进行，下面了解身体严重缺营养的症状。

1、精神不好容易营养不良

每天晚上睡得很晚，白天上班学习又没有精神，通常这类人更容易营养不良，这也是营养缺乏的典型症状。免疫力下降和精神不好是由于人体缺乏维生素所致。充足的维生素有助于提高免疫力，有这些症状的人适当吃一些富含维生素的水果，可以起到很好的治疗作用。

2、代谢减重

平时吃得很少，身体日常正常代谢得不到食物供应。从长远来看，身体会降低基本代谢，对身体造成很大伤害。许多减肥的人一旦恢复正常饮食，体重就会迅速增加。这是因为人体的基本代谢不会随着正常饮食而恢复，所以会引起肥胖。这样的减肥方式不可取，会对身体的所有功能造成损害，导致营养不良。可以选择更多低热量、营养丰富的食物来代替大米作为主食，在增加营养的同时减肥，一举两得！

3、后背痛

营养不良会导致骨质疏松，平时骨骼在体内起着支撑作用。但当人体无法为骨骼提供足够的营养时，骨骼就不会像往常一样坚硬了。从长远来看，每天跌倒和受伤更容易导致骨折，这是因为食物中长期缺钙，也会引起背痛。

骨骼需要足够的钙来充分发挥其作用，保护骨骼的健康和硬度。可以吃一些富含钙的食物，各种乳制品都是不错的选择 ……此处隐藏526个字……式来补充维生素d。

当身体出现了严重不良的'症状时，大家一定要引起重视，及时给身体补充缺失的营养素。如果缺乏维生素，就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果缺乏锌元素，就应该多吃一些贝壳类食物，如果缺乏铁元素，可以多吃一些红枣，桑葚等食物。

身体营养不良时，一般会表现为两种典型症状。一种为消瘦型，这是因为热能严重不足引起的，导致儿童矮小、消瘦，严重会使皮下脂肪消失，皮包骨以及体弱乏力、萎靡不振等症状。另一种为水肿型，这是由于蛋白质严重缺乏引起的，通常会发生周身水肿，眼睑和身体低垂部位水肿，皮肤会干燥萎缩，头发脆弱易断和脱落，指甲脆弱有横沟，无食欲，肝大、而且常常会腹泻和水样便。

还有一些轻微的营养不良，通常表现为患上某种疾病。比如日常会发生的舌炎、舌裂、舌水肿等现象，这可能缺乏是B族维生素。所以应当及时补充，可以长期进食一些精细米面。如果长期吃素食，又没有其他的补充，这也比较容易造成B族维生素的缺失。所以平常应做到粗细搭配、荤素搭配。牙龈出血是许多人都有过的症状，如果经常牙龈出血那么就要注意是不是因为营养不良导致的了。牙龈出血缺乏的营养是维生素C，维生素C是最容易缺乏的维生素，我们在摄入饮食时，应该进食大量的新鲜蔬菜和水果比如菠菜、苹果、沙梨之类的。

因此，在平常日常生活中，我们应该时刻关注自己的身体状况。身体哪方面出了问题都是我们在某方面的疏忽，虽然随着经济的发展营养不良已经大大减少了，但是仍然还是要多了解这方面的知识，以便做好预防措施。平常应该积极锻炼自己的身体，增强体质，饮食习惯保持良好，定时睡眠保证有足够的休息时间。