营养不良怎么补充营养

营养不良怎么补充营养

营养不良怎么补充营养，营养不良是由于疾病或者饮食习惯导致机体摄入蛋白不足的一种情况，在生活中有不少人都有营养不良的症状，那么，营养不良怎么补充营养好呢？

营养不良补充营养：

1、增加能量摄入，尤其是富含能量的谷物，比如馒头、面条、米饭、烙饼等含有大量能量，在纠正营养不良过程当中起非常重要的基础作用。

2、增加优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、肉类等蕴含丰富的优质蛋白质，在纠正营养不良方面也起着重要作用。

3、增加维生素、矿物质含量丰富的食物的摄入，比如蔬菜、水果为机体补充维生素和矿物质，在调节机体代谢方面的作用非常明显，进而有纠正营养不良的作用。

怎么判断营养不良

1、蛋白质缺乏：孩子会出现比较容易感到疲惫，经常伴有贫血的情况，孩子的体重会比较轻，生长比较迟缓，对于流行性的病毒抵抗能力非常差。

2、糖类缺乏：孩子在容易出现低血糖，主要表现就是经常感到疲劳，蹲下起立双目炫黑的情况，生长情况不佳。

3、钙缺乏：孩子就出现骨质疏松，特别是骨骼和牙齿的发育出现异常的情况，甚至会出现抽搐的情况。

4、钾缺乏：孩子会出现手足无力，肌肉无力，严重的情况会发生心律失常的状况。

5、磷缺乏：孩子常有食欲不振，临床易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重的可发生病理性骨折。

营养不 ……此处隐藏1563个字……键是“气化”是否正常和充足。因此，我认为，忽视人体的“气化功能”来谈营养，是更片面的。如果食物营养和身体营养能简单相等，那么是否意味着可以直接“堆”出一个机体？这显然是不现实的。

所谓“气化”，也就是阳气催动、促进的作用。中医认为，生命其实就是一个不断气化的过程，阳气气化充沛，机体不但不会有什么“营养不良”，生命活动都是旺盛的，所谓“正气内存，邪不可干”。气化弱了，机体也就“虚”了。这个“气化”的过程，包括胃的吸收、脾的散精、肺的宣肃等多个方面。

在我看来，机体健康的关键在于阳气、以及阳气的气化作用，这才是最核心之所在。而所谓的“营养”，只是阳气气化的产物。

三、如何保证“营养”、不至于“营养不良”？

既然明白了什么是营养，保证营养的充足，避免营养不良就是很简单的事情了。也就是两个方面：吃下去、气化好。

吃下去：指的是“胃”的方面。所谓“得胃气而生”，饮食清淡一些，容易消化一些，五谷杂粮都吃一些，诸如此类，都是为了获得营养的“原料”。

现在的人嗜食生冷、煎炸油腻，还要熬夜，生活作息很不规律，工作压力又大，这些都会伤损脾胃，如果一边耗损脾阳，一边却补充“营养”，这样不但无益于健康，反而会削弱脾的气化。

气化好：这主要指的是“脾”的方面。只要正常吃饭，荤素均衡，不挑食，每个人都不会缺营养。之所以还是有营养不良，根本原因在于气化不足。为什么我们生病的时候，医生会让节制饮食，不要吃得太好、补充过多营养？其目的就是维护气化的正常。

因此，传统中医又有“忌口”的做法，这一点，很多情况下是比较合适的。一则能避免油腻粘滑之物阻碍脾胃，影响药物的吸收；二则食物也有偏性，能避免其偏性影响病情。