苹果饭前吃还是饭后

苹果饭前吃还是饭后

苹果饭前吃还是饭后，苹果是水果中最常见也是最普遍的水果，营养很丰富，对人体有很大的益处。但是一部分人群吃了水果之后会出现便秘以及脏器等情况，而且会导致胃肠发胀，那么苹果饭前吃还是饭后呢。

　　苹果饭前吃还是饭后1

饭前吃苹果和饭后吃苹果，都具有非常好的促进减肥以及助消化的作用，对于正在减肥的人来说，在早上起来空腹吃苹果，也可以起到很好的减肥效果，在早上空腹吃苹果，还可以起到润肠、排毒、排便等作用。

饭前吃苹果：

在饭前吃苹果可以促进肠胃分泌胃酸，非常有利于在吃饭时消化食物，而且苹果含有的营养物质，还可以增强肠胃的饱腹感，降低食物的摄入量，从而起到很好的减肥效果。不过吃完苹果后最好不要立马吃饭，因为苹果属于生冷的食物，而饭则是热食，胃中食物冷热交替的话，会刺激肠胃粘膜，引起肠胃不适，所以最好在饭前一小时吃苹果。

饭后吃苹果：

苹果中所含有的营养物质，具有促进肠道蠕动、助消化的作用，在吃完饭后吃苹果，则可以起到很好的促进消化吸收的作用，对于肠胃也具有一定的保养作用。不过不要在吃完饭后立马吃苹果，因为吃完饭后，会有许多食物堆积在肠胃中，这个时候吃苹果，会使其阻滞在胃中无法消化，从而导致消化功能紊乱，所以最好在饭后两个小时后吃苹果。

　　苹果饭前吃还是饭后2

1、早起空腹吃。很多人都没有早起空腹吃苹果的习惯，但是事实上，早上起来空腹吃一个苹果可以帮助润肠通便，有利于身体将毒素排出，同时苹果种富含的粗纤维，可以有效地将身体内的垃圾和毒素及时的排出体外，对我们的健康有好处。

2、饭前吃苹果。其实不仅仅是苹果，大多数的水果时饭前吃比饭后吃要好，虽然苹果中含有的热量很小，但是饭后再吃一个苹果还是会增加肠胃的'负担，饭前吃的话，苹果中的粗纤维可以让人有饱腹感的感觉，饭前吃一个苹果就可以减少我们在吃饭时摄入的热量，可以有效地控制人的体质，对于那些想要减肥，或者是肠胃功能不太好的人，最好还是饭前吃苹果。

3、饭后两小时吃。也不是说饭后就不可以吃苹果，但是最好不要吃完饭就立即吃苹果，这样会给身体造成负担，等到饭后两小时左右再吃苹果，可以帮助促进身体的消化还有营养物质的吸收。

苹果虽然好处很多，但是有一些人并不适合吃苹果。

第一种，便秘的人。苹果很有很多的粗纤维还有水分，但是并不是缓解便秘的最佳的选择，因为苹果中同时还含有果胶，果胶会将肠道里多余的水分吸收，加重便秘的症状。所以，如果是便秘的人，建议在吃苹果之前最好用水泡一段时间或者是用热水煮一下。

第二种，胃溃疡的人。众所周知，苹果清脆爽口，但是质地却是非常坚硬的，加上苹果中富含的粗纤维，对于胃溃疡的人来说，不仅不会对伤口起到保护作用，一不小心可能还会加重病情。所以有胃溃疡的人，最好不要吃这些质地坚硬的食物，可以去吃一些容易消化，质地较软的食物，从而起到保护肠胃的作用。

苹果是一种营养价值丰富的食物，也是一种十分常见的水果，除了有便秘问题还有胃溃疡的人群谨慎使用外，其余的人每天多吃一点苹果是对身体有好处的，但是要注意细嚼慢咽。

最好是在十五分钟左右吃完一个苹果，这样可以确保苹果中的营养物质被肠胃吸收，也可以维持口腔的健康，吃苹果注意时间，还会让苹果的价值更加的高。