增肥早餐吃什么最好
增肥早餐吃什么最好，现在生活中越来越多的人开始减肥，但是却有一些人在为增肥苦恼着，怎么吃都吃不胖，一些瘦小小伙伴们在勤奋增胖，以下为大家分享增肥早餐吃什么最好。
增肥早餐吃什么最好1早餐1：烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
早餐2：西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
早餐3：零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克 ……此处隐藏1073个字……朱古力是高热量食物的食材，20克的朱古力含有的发热量就会有110大卡。吃巧克力不但能够提升人体的发热量消化吸收协助减肥瘦身，另外它也有着减轻心态、维护心脏的作用。由于口味顺滑、味儿与众不同，因此朱古力是一种美味的食品。可是还要留意，朱古力不能过多服用，以防造成 胃痛、腹胀、腹泻等病症产生。
增肥早餐吃什么最好3一日之计在于晨，早上一定要吃的营养均衡。多补充蛋白质，和能量是必不可少的。周一又是一周新的开始。建议周一早上自己打一杯核桃豆浆、蒸一个鸡蛋羹，外加两个肉包和一个火龙果。这样所有的营养都均衡了。吃的美美的去上班/上学啦！
星期二是难熬的，距离上次休假已经过去一天之久，今天早上可以自己熬皮蛋瘦肉粥，炒个青菜，煎块鱼排，再煮一根玉米。要水果玉米哦。
一到星期三，不愁星期天，为了迎接美好的一天，今天可以煮一碗馄饨，加一个白水蛋，最好再凉拌一个胡萝卜丝。那就完美了！
周四又是一道坎，今天吃一点甜甜的小米南瓜粥开心一下吧，随便炒一个时令蔬菜，热一个馒头夹上厚厚的一片酱牛肉。想想就流口水！
终于到周五啦！满满的新希望！今天可以喝一杯牛奶，配一块蜂蜜蛋糕。有条件的话再加一个牛油果或者一根香蕉！充满活力的一天开始啦！
今天终于可以不用起那么早，睡够以后起来自制一个火腿三明治，煮一碗玉米牛奶，再加一个茶叶蛋，然后就可以开始愉快的周末啦！
星期天一定也要保证一个充足的睡眠哦！睡饱以后不如来吃一碗香菇鸡蛋面，再拌一个蔬菜沙拉。一周又过完啦！
你看，一周不重样，吃的开心，心情好了，营养跟得上了~自然而然就胖起来啦！~
