最简单的减肥舞
最简单的减肥舞。很多人经常为自己身上的肉肉而烦恼，我们知道减肥方法有很多，而跳减肥舞是一种安全又健康的减肥方式，减肥舞有简单的也有复杂的。为大家介绍最简单的减肥舞。
最简单的减肥舞11、最简单的减肥舞蹈之拉丁舞
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。
2、最简单的减肥舞蹈之街舞
街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部 位,从而起到减肥效果。经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。
3、最简单的减肥舞蹈之肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外,还能有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉,线条更加优美。
4、最简单的减肥舞蹈之爵士舞
爵士舞是有氧运动的一种,每个星期跳3-5次爵士舞,每次跳 ……此处隐藏2471个字……跳舞前半小时内食物不要吃太多，假如在跳舞蹈操练习前吃得太多，跳舞时胃的消化功能就会受到很大的影响，慢慢地就会伤害到你的肠胃，而且在跳舞的时侯人也会决定不舒服，这样人在跳舞时的情绪就会受到影响，因此跳舞前半小时内不要吃太多的东西。
三、跳舞后很多人都会出很多汗，跳减肥操时穿着的衣服都是汗水，这时有些人会在空调房里一直穿着带汗的衣服进行休息还有聊天，不过此时如果不注意肩膀、背部就会容易着凉。跳舞后外套如果不穿上就很容易引起腰腹着凉，经常这样腰腹就可能犯病，因此跳舞后虽然很热，干净有袖但是不会露出腰腹的衣服最好可以穿上，让背部、肩膀、腰腹得到保护，防止这样的部位受凉后犯病。
step1 双脚站开少许，一边用头画圈，一边吸气。注意画圈不要转得太快，大约用5秒，同时吸气最少都要用5秒一口。
step2 转了一圈后，忍一忍气，再逆时针用头画圆圈，一边呼气，呼气同样是5秒。
step3 继续画圈5次。顺时针转，吸气;逆时针转，呼气。
step4 手臂打开水平线，双脚亦打开，呈大字型，吸气。
step5 弯下身，右手摸左脚，呼气。
step6 站起来，回复原来的大字型姿势，再吸气。
step7 弯下身，左手摸右脚，呼气。
step8 高举双手，呈Y字形，吸气。
step9 下半身不要动，上半身侧身倾向右，呼气。
step10 回复原来的Y字型姿势，再吸气。
step11 相反，上半身侧身向左，呼气。
step12 放松垂下身体，双手随意晃动，同时自然地呼吸。
