胖但身体虚的人怎么减肥
胖但身体虚的人怎么减肥，很多时候其实你并不是特别胖，但就是看着体型较大，这就是虚胖。肥胖不仅让人看起来不是很美观，同时也会给人体健康带来伤害。下面来看看胖但身体虚的人怎么减肥？
胖但身体虚的人怎么减肥11、坚持一定的运动量
虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，40-60分钟最佳，以有氧运动为基础，如慢跑、骑车、游泳、打球等，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，坚持一段时间，就能让你的身材显得更有线条感，对于减肥很有效。如果你不想运动的话，使用营养减肥餐是最佳选择，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。
2、多吃利于消肿食物
虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。除了饮食上低油、低盐、低油腻，在日常饮食中也要多吃富含钾质的食物，如海带、紫菜、菠菜、芹菜、山药、猕猴桃、香蕉等。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。
3、就餐遵循一定的顺序
……此处隐藏2400个字……康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主要原因。因此我们可以傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，这样能有效地改善睡眠，对虚胖很有效果哦。
多吃一些水果，很多水果对改善虚胖都是很有帮助的，要多吃水果、蔬菜哦。
坚持每周2次运动，会让整个人的身体素质得到改善。经常出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。
体虚肥胖的人如何减肥
第一，管住嘴，迈开腿：对于体虚肥胖者来说，若想达到减肥的目的，则要管住嘴，即在日常生活中要严格控制饮食，其实虚胖大多是吃出来的，在减肥期间应该适当的多吃清淡的食物，包括绿叶的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。另外，应该加强体育锻炼，虚胖的人群是缺少锻炼而导致的，做一些有氧运动有助于虚胖减肥，所以有氧的运动包括游泳、蹬自行车、跳绳、慢跑等等。
第二，中药减肥：体虚肥胖者还可以在专业医生的指导下选择合适的药物口服进行治疗，在临床上常常会选择中草药进行治疗，比如补气药物，主要包括党参、黄芪，也可以选择清热利湿，排除体内脂肪的药物，包括荷叶、决明子、山楂以及茯苓、泽泻等等，都是有较好的治疗效果。
第三，中医理疗：对于虚胖人群来说，也可以通过中医理疗法来减肥，比如穴位的贴敷或者是肚脐贴，以及减肥贴或者是穴位的埋针治疗等等，都是有较好的治疗效果。
体虚肥胖者可以通过以上介绍的方法来减肥，但是大家要注意一口气吃不成胖子，要想减肥成功，当然也不是可以一蹴而就的，要根据自己身体的情况，指定合理的减肥方案，并且要攻时间坚持下去，这样就可以让大家摆脱肥胖的困扰，从而让自己的变得更美丽，身体更健康。
