梨形身材瘦腿

梨形身材瘦腿

梨形身材瘦腿，梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部。梨形身材需要坚持长时间的减肥，东方女性大多数都是梨形身材，梨形身材怎么减肥呢？下面看看梨形身材瘦腿。

1、补钙

补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质也比较多。

2、吃蔬果

吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃寒性果蔬更有利于瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速双腿毒素的排出。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等。这些食物排毒效果一流。

3、补充钾

双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。

4、瘦腿操

除了改变饮食外，运动瘦腿也是不可以少的哦。这里推荐两个瘦大腿和瘦小腿的动作。

动作1：右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前。双腿夹着枕头，慢慢用力将枕头举起。举高到最大限度，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。

动作2：双手分别握着 ……此处隐藏400个字……柔和的运动，运动完一定要放松肌肉和拉伸，这样才能避免成肌肉腿。

step2 按摩从硬的部位开始下手。涂抹按摩霜或精油，从下往上按，每次用完要包保鲜膜，但是不要包着过夜，一般最多三小时了。up就是晚上用小滚轮瘦腿的滚完小腿直接保鲜膜包着看剧。

step3 需要长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这种袜子到晚上都是软的( σω)σ

脂肪型

肉松散，无明显肌肉，捏一下能捏起来3cm左右的肉，有些身体已经出现妊娠纹。

step1 一定要运动。慢跑，爬楼梯, 游泳，瑜伽等等，记得练完一定要拉伸(划重点!!)

这样能避免形成肌肉腿，形成肌肉就更难瘦下来了!

step2 可以尝试用按摩霜。Up觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人(特别是梨形身材妹子) 按摩霜必不可少。

step3 配合按摩霜使用的时候最好包保鲜膜，不要包着过夜 这样腿部皮肤没法散热对身体不好，最多三个小时。Up一个月左右瘦腿操加按摩霜按摩，之前大腿56cm，大腿现在是49cm。但是我小腿是肌肉多，所以瘦的很慢……

之前是56CM

昨天早上刚量的49CM

Step4 少吃甜食或肉。管住嘴迈开腿! 这是瘦身最基本的一点!

但是仙女们记住了，虽然要瘦但是也不要尝试所谓的减肥药，内服不仅副作用大而且还很容易反弹!!而且如果可以的话，那么世上就没有胖子了，还是要通过自己努力的啊！你付出多少汗水 你的身材就会越接近你想要的预期!