为什么梨形身材减肥不瘦腿

为什么梨形身材减肥不瘦腿

为什么梨形身材减肥不瘦腿，人们常常把各种身形来进行分类，比如苹果型身材、梨型身材等。梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部。以下是为什么梨形身材减肥不瘦腿。

减肥减脂需要全身进行有效的减脂，而对于腿部比较丰满的需要坚持下去才可以达到瘦腿的效果。我的腿部就比较肥胖，在刚开始减肥的时候腿部也没有发生很大的变化，后来我就一直坚持下去，到减肥到后期我发现腿部瘦的特别快，因为在刚开始减肥的时候是全身的脂肪都在掉。

1、梨形身材的人减肥不瘦腿是因为腿部的`循环比较慢，所以才会出现这种情况，因为我以前的身材就是一个理想身材，我刚开始在减肥时是什么都不懂，所以一减肥之后就发现自己的腿没有瘦，从那个时候开始，我就找了各种方法进行瘦腿。

2、首先我会按摩自己的腿部，因为我觉得自己腿部的循环是不太好的，所以就会按摩自己腿部，刚开始按摩的时候我的腿是有一些酸痛的，但是我按摩了一段时间之后就缓解了，而且我还发现自己的腿也开始逐渐变细。

3、当然我也会通过抬高腿的运动达到瘦腿效果，刚开始我在做抬高腿运动的时候，我的腿是有一些酸痛的，并且维持的时间也比较短，但是我坚持了很长一段时间之后，也就慢慢的缓解了，我还发现自己做抬高腿运动可以坚持很长时间了。

根据以上的三种方法，现在我已经成功的把自己的腿给瘦了下来，自从把自己腿瘦下来之后，我整个人变得更 ……此处隐藏355个字……地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、双腿尽力张开，用拳头轻拍双腿内侧。

梨形身材最大的错误就是不能经常坐，久坐容易造成臀部和腿部脂肪的堆积，多走动才是真！

梨形身材瘦腿的最佳方法

1、补钙

补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质也比较多。

2、吃蔬果

吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃寒性果蔬更有利于瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速双腿毒素的排出。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等。这些食物排毒效果一流。

3、补充钾

双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。

4、瘦腿操

除了改变饮食外，运动瘦腿也是不可以少的哦。这里推荐两个个瘦大腿和瘦小腿的动作。

动作1：右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前。双腿夹着枕头，慢慢用力将枕头举起。举高到最大限度，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。

动作2：双手分别握着一个矿泉水瓶，自然垂下，放在身体两侧。双脚稍微和肩同宽，挺直腰背。吐气，慢慢抬起双脚脚跟，抬高到最大限度，保持2秒。吸气，慢慢放下双脚，重复练习这个动作10次。