体虚肥胖者怎么减肥

体虚肥胖者怎么减肥

体虚肥胖者怎么减肥？在生活中，肥胖的人是有很多的，但是肥胖的人想要减肥就必须要了解自己身体的情况，这样的减肥才会更有效果，下面小编为大家分享体虚肥胖者怎么减肥？

体虚肥胖的人减肥要先补充气血，然后可以选择刮痧瘦腿和敲敲胆经的瘦身方法。

1、饮食进补

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气。

①用黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（炒黑的枣）。

②多吃海虾。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

③有的胖子不知道饿，总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

2、刮痧瘦腿

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者经络刷都可以。

做法：每个穴位刮100下，两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。

刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍 ……此处隐藏951个字……要规避这种情况，第一个要做到的就是运动锻炼。而运动锻炼有分为有氧、无氧运动和肌肉锻炼，一般来说减肥可以做有氧运动，对于消脂帮助很大，比如跑步、游泳这这类的运动，不仅让体内的脂肪能快速的转化成热量消解，在有氧运动后，身体的代谢功能也会提升，在运动一段时间之后，隔一段时间去进行饮食，只要控制量，是不用担心发胖的。

不过肌肉锻炼能维持代谢功能的时间比较长，因此如果你想要锻炼肌肉的话，合理的分配有氧运动和肌肉锻炼的时间是很有必要的。

其次，就是我们的饮食调理。如果你想减肥，那么就需要在饮食上了解到两个概念，一是热量，二是脂肪。我们吃的很多食物都有热量，而生活中的一些行为运动则会消耗这些热量，来保持一个动态的平衡。比如走路，哪怕是静坐，也会消耗热量。而如果一天的热量摄取的比消耗的多，那么就会变成甘油三酯的形式储存起来，而这就变成了脂肪。因此如果想要减肥，那么我们就需要在保持健康的情况下尽可能少的摄取热量和脂肪，因此像奶茶、碳酸饮料这种一瓶抵我们一天热量的饮料就不要喝了，日常以水或者牛奶为主，在肉类的摄取上以牛肉、鱼肉这类蛋白质含量高的食物为主，粗粮、大米什么的都需要摄取一点，主要能做到这些，你能不能瘦下来只是一个时间问题。

如果你能做到饮食上和运动上的双重标准，那么你减肥就没什么问题了，我们需要做到的是防止体虚的问题，在体虚问题上，我们最好是使用中药进行滋补，这种方式会很有效率，例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等，它们都是一些具有补气作用的中草药。体虚肥胖的女性看起来气色很差，这也是无可避免的，但是只要你能够稳定的进行中药和饮食上的护理的话，相信你还是能够恢复得很快的。