心情焦虑很烦躁该怎么办

心情焦虑很烦躁该怎么办

心情焦虑很烦躁该怎么办，心情焦虑很烦躁，面对这种情况会令人处在发慌、全身肌肉焦虑不安、人体哆嗦等副作用情况，对人身体很不好，下面分享心情焦虑很烦躁该怎么办。

　　心情焦虑很烦躁该怎么办1

1、树立战胜疾病的信心

患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

2、寻求身边人的支持

患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。

3、正视更年期焦虑症

患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。

4、科学调控自己的情绪

患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

抑郁焦虑多吃什么

1、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的`最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

2、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、低脂牛奶

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的。钙。

4、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸（叶酸【译】：叶酸是B族维生素的一种。微溶于水，对热、光线、酸性溶液均不稳定，在中性及碱性溶液中对热稳定，烹调中损失可达50~90%)的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

5、豆腐

懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

　　心情焦虑很烦躁该怎么办2

常练这几式瑜伽，赶走焦虑烦躁

1、简弓式

动作分解：以弓式作为起始动作开始，俯卧在地面上。双手抓住双脚脚踝，自然的放松全身肌肉。绷紧双腿肌肉，将双腿向后推，将头部和胸部举离地面。双腿大腿贴紧地面。保持姿势30秒。然后慢慢放下双腿和头部，恢复至卧姿。

2、劈柴式

动做分解：首先蹲在地面上，双脚平放在地面上，双腿膝盖微微分开，手臂斜下伸直，双手相扣做出手握斧头劈柴动作。自然的呼气，双手举过头顶，双臂尽量保持伸直，自然呼气，双臂向下挥。重复动作10组，然后恢复至起始蹲姿。

3、挺尸式

动作分解：身体平躺在地面上，双腿微微自然分开，尽量伸直。双手放在身体两侧的地面上，与躯干和大腿保持一段距离，尽量放松，双手掌心向上，闭上双眼，做一次深长的呼吸，随后慢慢的放慢呼吸，身体完全的放松，缓缓的呼气，保持这样的姿势20分钟，尽量放松。

4、全莲花坐

动作分解：首先以手杖式坐姿坐在地面上，弯曲右腿膝盖，双手抓住右脚脚趾，使右脚尽量贴紧左大腿内侧处，右脚的脚跟贴近腹部上脐部的位置。弯曲左腿膝盖，双手抓住左脚，是左脚贴紧右大腿内侧处，左脚脚心翻转向上。上半身躯体尽量保持直立，双手做莲花指状，放在双腿膝盖上，保持姿势1分钟，然后交换腿部，重复练习。