孕妇用什么睡姿比较好
孕妇用什么睡姿比较好，想必很多人都关注个这个问题，也有人很快就脱口而出，左侧睡。嗯，确实是，目前比较公认的一个姿势就是妇要左侧卧。但是如何左侧卧？何时左侧卧睡？左侧卧睡要注意什么呢。具体跟着小编看看什么睡姿最好吧。
孕妇用什么睡姿比较好1首先来看看左侧卧睡的好处吧。对于大多数的孕妈，睡觉时采用左侧卧位确实是有利的。因为人的子宫多呈右螺旋状，偏斜于右侧，孕妈睡觉左侧卧位可以减轻子宫的血管张力，增加胎盘的血流量，改善胎儿的供养状态。而且，左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回流到心脏的血流量。另外，临近产期时采取左侧卧位，可以利用胎儿在羊水里的重心作用，使胎头顺利沿着骨盆下降，纠正头位不正，减少难产几率。
那么孕妇要什么时候采取左侧卧睡呢？一般来说我们鼓励孕妇在中晚孕期采取左侧卧睡，这是因为在这期间如果孕妈妈平躺，增大的子宫就正好压迫在下腔静脉上，回流到心脏的血流不够，会导致头晕、冒冷汗、心慌。这也是君推荐孕妇在睡觉时左侧卧位的原因。
那么其他时间要左侧卧睡吗？这个其实是没必要的。虽说左侧卧位对孕妈和宝宝都很好，但是一直坚持这种姿势，谁都会感觉到累。所以，孕妈在用左侧卧位时间久了，感觉累了，就要改变一下睡姿，让自己舒服一点，也让宝宝舒服一点。
最后说明，医生要求孕妈的左侧卧位并一定非要90度直角睡 ……此处隐藏1524个字……枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。
而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。
孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办
左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈在孕前已经养成用其它睡姿睡觉的习惯，怎么都做侧卧睡不舒服，怎么睡都睡不着！该怎么办呢
1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。
2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。
3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。
4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。
5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。
结语：相信大家看完以上内容也是知道了孕妇的最佳睡姿是什么了，也知道了孕妇睡姿应该注意什么了。因此，当你怀孕身孕，又不知道什么睡姿好的话，则就选择左侧卧睡吧。而如果你左侧卧睡不着的话，则不妨采取一下小编告诉大家的方法吧。
