如何判断自己需要补钙

如何判断自己需要补钙

如何判断自己需要补钙，经常听到说缺钙这个词，在平常经验中通常认为晚上脚抽筋就是缺钙，补钙现在来说已经不仅限于小孩了，有些成年人也会有缺钙的症状，下面了解如何判断自己需要补钙。

缺钙主要的有以下的几个症状以及后果

1、关节疼痛

由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。

2、腰酸腿疼

打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。

骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3、骨质疏松

缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。

有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁 ……此处隐藏1587个字……痛、腹泻，指甲灰白或有白痕，天气不热但手心总是冒汗，长期的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

食补是补钙的最佳选择。前面已经说了牛奶是补钙首选，尤其是酸奶。另外，豆腐也是极佳的钙质来源。老年人有一种说法，说小孩出牙期间吃了豆腐会长石灰牙，这是不科学的。制作豆腐的材料：大豆、卤水或者石膏含钙都很丰富，正好可以满足小孩出牙期间对钙的大量需要。所谓的石灰牙，是口腔不卫生的一种表现，豆腐却无辜地背了黑锅。

缺钙属于临床上较常见的现象，尤其是老年人及绝经期女性，一般来说可通过临床症状自行初步判断，也可通过就医完善骨密度测试与实验室检查进行判断，具有一定的准确性。

1、临床症状：若患者常表现为腰酸背痛、抽筋及四肢疼痛等症状，可基本判断为轻度缺钙，若未能及时进行补钙治疗，患者表现为明显的骨骼损害，如弯腰驼背、脊柱畸形、侧弯、易骨折等情况，可基本判断为较重的缺钙；

2、骨密度测试：主要是使用双能X线骨密度测量的方式进行判断，是一种放射线检查，准确率达到80%-99%，为判断骨密度的金标准，检查后的骨密度数值可用T值表示，-1＜T值＜1表示骨密度值正常，若T值≤-2.5，可诊断为骨质疏松，如果T值≤-3.5，可诊断为严重骨质疏松，即严重缺钙；

3、实验室检查：可通过抽血及实验室检查，检测血液中钙、镁、磷等元素的水平，成人血钙水平正常值在2.2-2.6mmol/L，血液中的钙元素可维持骨骼和肌肉的正常活动，根据其检查报告，当血钙低于2.2mmol/L，可以诊断为低钙血症，需要明确病因后及时治疗。