两岁每天需要的钙

两岁每天需要的钙

两岁每天需要的钙，两岁要想拥有健康的身体强壮的成长是少不了要补钙的，两岁的年纪补钙也要小心，要注意质与量，了解更多宝宝相关成长知识，下面带你了解更多关于两岁每天需要的钙

两岁的宝宝每天大概需要摄入600毫克的钙。

宝宝不同年龄阶段对于钙元素的需求量是有差异的，两岁宝宝每天只需要摄入600毫克的量就能够满足了。两岁的宝宝，处于骨骼发育的阶段，需要较多的钙来提供。这个阶段的宝宝已经可以吃辅食了，日常可以多吃一些富含钙的食物，比如说豆制品、乳制品等等，奶粉中也含有宝宝成长所需要的钙元素，一般情况下，一天获取这些食物又能够满足每天的钙含量要求。如果还是存在缺钙的表现，可以考虑给宝宝吃钙片来补充，平时也要多注意晒太阳，促进钙的吸收。

对于两岁的宝宝来说，补钙的时候一定要注意不能盲目补钙，而且专家建议我们，如果孩子没有因为缺钙而出现一些病症的话，不用刻意的补充维生素d的制剂，要在日常生活当中均衡营养，合理的膳食，就能够满足孩子每天成长所需的钙质，以及其他各种营养元素，额外的给孩子补钙会导致孩子出现过度补钙，引起一些不良后果，比如引起宝宝的肠胃负担加重等情况。

给两岁的宝宝补钙，家长们可以通过日常饮食以及晒太阳的方式来进行。两岁的孩子还可以喝一些奶粉或者是牛奶，就可以满足每天所需的维生素d，因此同时多给孩子在食物当中添加一些富含钙质的食物，比如说海带和虾皮等食物当中就含有非常 ……此处隐藏1697个字……钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。