宝宝自主入睡的四大技巧

宝宝自主入睡的四大技巧

宝宝自主入睡的四大技巧，其实睡眠并不是一种天生的能力，而是需要学习的，成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。所以让宝宝学会自主入睡，会受益一生。下面分享宝宝自主入睡的四大技巧。

1、奶着睡

母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成「不奶不睡」，可能还会导致严重的乳 头依赖以及夜奶。

这个关键点就在于「奶、睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。

用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，可以多次尝试，加上抱、拍安抚，乳 头只是一个安抚用具，不是必要依赖。

2、抱着睡

「抖、晃、摇」，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的「有氧运动」，就是大家一起嗨的「广场舞」。

这里推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式，让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。

妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着，可以尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。

在温和得「抱起安抚，放下睡觉」过程中，抱起安抚的时候，可以安抚到宝宝彻底平静，再把他放上床。

3、放下睡

从怀里睡过渡到放下睡，难点就是「落地醒」。

这个时候，可以用 拍睡安抚 + 声音安抚。

月龄以下的宝宝推 ……此处隐藏592个字……能做到

（2）安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料，以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。

妈妈可以把安抚巾揣在身上几天，然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁，妈妈的味道会让宝宝有安全感。

等宝宝 3、4 个月大，抓握能力比较好了以后，安抚巾可供宝宝拉扯撕咬，在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。

培养婴儿白天按常规程序来睡觉。

常规程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排宝宝的日常活动，E.A.S.Y程序法，Y是指妈妈自己的时间，妈妈有自己的时间，才能有良好的状态和精力来照料婴儿。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一个字母。

我们习惯让孩子吃饱了睡觉，但是玩累了再睡更有利于，睡醒了再吃，吃饱了玩，这样的安排更有利孩子的睡眠。

白天有规律的睡眠，也能使婴儿保持良好的状态，晚上更容易入睡。

提供良好的睡眠环境。

这一点容易做到，比如室内温度和湿度要适宜，舒适的寝具，室内保持安静、光线要暗等。

睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序，每天在固定时间，比如晚上7点或8点开始安排宝宝睡觉，吃饱后玩一会儿，开始洗澡、换上纸尿裤、包好包被、放到床上、拉上窗帘、关灯，可以在开始睡前程序时告诉宝宝，我们要睡觉了。

固定的睡前程序会让宝宝形成习惯，开始这些程序时就是要睡觉了。

让宝宝吃饱再睡。

饥饿会影响宝宝的睡眠，所以睡前让宝宝吃饱，为了能让宝宝睡的时间长一些，睡前可以缩短喂奶的间隔，即喂一次之后，还没有太饿时再喂一次。