3岁宝宝吃什么鱼好

3岁宝宝吃什么鱼好

3岁宝宝吃什么鱼好，鱼肉富含蛋白质等对人体有益的营养，是很适合宝宝吃的，但是三岁宝宝在吃鱼时需要注意的问题也很多，比如鱼的种类鱼的做法与吃法，下面了解一下3岁宝宝吃什么鱼好

1、带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

2、黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

3、鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对小儿消化不良有辅助疗效。此外还有一点比较关键，鲈鱼的刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。

营养成分：

一、含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。

二、脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。

三、无机盐、维生素含量较 ……此处隐藏522个字……发育成长。

而除了营养供应充足以外，更重要的一点就是要让宝宝能“吃饱”，随着宝宝身体的成长，消化和吸收能力都会比婴儿时期更旺盛。所以，在日常的饮食中，只喝奶是不能满足宝宝的饱腹感的，所以辅食的`进食一定要足量，不然宝宝就很容易饿肚子。

重要提示：在饮食中的各种肉类中，鱼肉是宝宝辅食中非常不错的肉类选择，而海洋鱼类要比淡水鱼类更具有丰富的营养，适合宝宝身体的发展需求。但妈妈们在做鱼肉的时候，要注意好骨头、腥味、熟度，同时留意宝宝是否会对鱼肉过敏。

宝宝吃鱼的注意事项

避免高汞的海产品

因为汞会对宝宝的大脑、肾脏等造成很大的伤害。鱼头的营养虽丰富，但它却是最不应该给宝宝吃的部位，因为鱼头中是汞等重金属积累的“重灾区”。

要挑鱼刺少的

相对来说，深海鱼的鱼刺少且较大易剔除，用来做辅食也方便一些。

吃鱼要适量

给孩子吃鱼要适量，一般每周1—2次，每次50—100克。如果孩子特别喜欢吃某种鱼，可以稍微多吃一点，但不要替代了主食的位置。

不能吃生鱼

鱼没烧透就不能让宝宝吃。经常吃未经煮熟的鱼或生鱼，就有可能患寄生虫病，出现食欲不振、腹疼、肝肿大、黄疸以及浮肿等症，严重的会引起腹水。

宝宝吃鱼要怎么做

清蒸鱼是最适合孩子吃的，不仅保留了鱼的味道，营养价值也不会流失，红烧鱼、煎鱼、炸鱼都不太适合幼儿。最后给孩子吃鱼并不是多多益善的，不要因为吃鱼好每餐都给孩子吃鱼，一周吃个1-2次，每次吃鱼100克以内就差不多了，不能让孩子把鱼当主食。