宝宝抵抗力低怎么调理

宝宝抵抗力低怎么调理

宝宝抵抗力低怎么调理，抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。抵抗力下降会容易生病，那么宝宝抵抗力低怎么调理呢

1、给宝宝多吃含钙的食物

在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

当单靠饮食不一定能保证人体所需的锌含量时，可在医生指导下配合服用锌剂，可选择如祥明锌硒康片，生物转化的蛋白锌，相比葡萄糖酸锌等化学合成锌，对肠胃刺激小，更易于人体吸收，不会有副作用。口感比液体锌剂好，孩子也容易接受。

3、合理安排作息

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。

基本上新生儿需要14~20小时睡眠，1~6岁儿童需要11~14小时，7~10岁则需10小时。

此外，家长自身平时也要少熬夜，给孩子树立榜样。

4、及时增添衣物

总给孩子穿的太多，会让孩子适应气温变化的能力变弱，使孩子更容易着凉、发热等。

其实想判断孩子穿的够不够，只要摸摸颈背部，手感温热无汗就可以了。

5、保持适度清洁，正确洗手

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

宝宝玩耍之后及时清洁小手，是很有必要的，每次洗手持续时间应不少于20秒。

6、每天户外活动至少 1 小时

宝妈宝爸们可以经常带宝宝在空气好的公园小区活动，最好别带宝宝去人群过于密集的地方。

新鲜的空气、充足的阳光和适当的运动能增强孩子的抵抗力。

建议每天进行至少1小时的户外运动，比如说散步、玩耍、跑步等等。