消除电脑族眼睛疲劳的方式

时间:2024-02-02 07:18:38
消除电脑族眼睛疲劳的方式

消除电脑族眼睛疲劳的方式

消除电脑族眼睛疲劳的方式有哪些?长期使用电脑的上班族,眼部肌肉随时处于紧张状态,不仅疼痛还会视物模糊,若不及时缓解就会影响眼睛健康,下面讲讲消除电脑族眼睛疲劳的`方式有哪些。

  消除电脑族眼睛疲劳的方式1

指压、按摩眼周

1、在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

2、将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。

3、将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。

2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。

让眼睛做操眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解:

1、将双眼闭上约2—3秒。

2、尽量睁大眼睛,停约2—3秒。

3、眼球分别向左、右移动,各停约2—3秒。

4、眼睛向上看约2—3秒。

5、眼睛向下看,约停2—3秒。

以上步骤3分钟后重做一次。

  消除电脑族眼睛疲劳的方式2

按压眼球发法

闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能消除眼睛疲劳。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压穴位

做过眼保健操的人都知道,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。

刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

双掌横抹眼

将两手相互搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧,做30次。能有效缓解眼睛疲劳,增强视神经和眼肌功能。

《消除电脑族眼睛疲劳的方式.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式