让你轻松瘦身的好习惯

时间:2023-10-02 11:46:05
让你轻松瘦身的好习惯

1、随处备小吃。

在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果饿了,要吃一些,那会让你精力充沛。

2、不断尝试新的食物。

周末可以尝试一下新的菜式和以前不敢吃的食物。尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

3、穿紧身衣。

穿紧身的牛仔裤,当感觉胖时就不再吃了。这样很有用。

4、写出减肥的理由。

罗列所有想减肥的理由,并且把它们和胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。

5、储备一些健康的食物。

每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,这周你肯定会很成功。

6、保持清新的牙齿――随时刷牙。

最好是新鲜、有薄荷味的感觉,那样不会让牙齿对甜点产生欲望。你甚至不用介意在办公室的卫生间刷牙,接受别人的疑视。

7、设一些小目标。

给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后,用吃以外的方式犒劳自己一下。

8、我不把什么东西都塞进嘴。

只吃计划里写上的食品,在把东西塞进嘴里前写下能吃这类食物的理由。

9、不要不吃饭。

那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

10、只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。

在非常饿前吃,把调味品在旁边摆好,喝水喝到感觉饱。

女性减肥的饮食注意

1、禁高热量宵夜

大多数人都喜欢出去宵夜,喝冰脾吃烧烤,吃的爽也胖的快,如果你想减肥的话,最好是放弃这一种享受,在家泡杯燕麦喝喝就好了。

2、禁以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,把水果当正餐,堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

3、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

4、禁饮水不足

每天保证20xxcc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

5、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

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