怎么判断有没有运动过度
怎么判断有没有运动过度，运动让人感到活力充沛、满足、性感、强壮......但是，凡事过犹不及，过度运动反而会给自己带来压力，造成副作用。一起看看怎么判断有没有运动过度
怎么判断有没有运动过度1迹象1 你不再有运动的动力
也许这是你把自己逼太紧的第一个讯号。你对运动的恐惧大于兴奋。当运动不再成为一件有趣的事，是你的身体在告诉你该放慢步调了。
迹象2 你进入平台期或体能变差
如果你觉得你一直很努力，却停止进步（或从来没有得到你想要的运动效果），这可能是过度训练的警讯。这时候，请问问自己：你加大训练强度后，你可以持续运动的时间有变长吗？你的体能和肌耐力有变强吗？如果没有，请调降强度。
迹象3 你的`心跳率一直都维持平稳
如果发现你运动强度比平时大，心跳率在HIIT组间却没有下降时，说明你的心率变化很低，你的身体没办法从压力中迅速恢复过来。这就是过度训练。
迹象4 你心情一直很糟
感觉压力超大、不知所措、情绪化、沮丧或焦虑？这些情绪都有一个共通点——你练太多了。随着你的身体开始无法承受，你的荷尔蒙和精神状况也开始走钟。
迹象5 身体承受的疼痛比平时更多或者旧患犯了
运动会导致身体发炎，如果你还是持续运动，没有休息，你的身体就没有时间进行修复，发炎、疼痛、闷痛或受伤等问题也就自然持续发生。
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